在進(jìn)行高考時,很多同學(xué)的都很緊張,感覺很累,不知道該怎么樣合理安排高考時間段。特別是中午的時間,對于午休,很多同學(xué)反應(yīng)不是緊張睡不好,就是睡眠時間短或者是睡過頭。針對這種困擾,開設(shè)了高考相關(guān)輔導(dǎo)課程,為同學(xué)們講解高考中午時間安排,為高考合理午休時間的長短,提出了一些建議。

眾所周知,在高考時,由于緊張的心態(tài)和環(huán)境,以及上午考試時所進(jìn)行的思考,對學(xué)生的腦力消耗比較大。針對這種普遍現(xiàn)象,太原京翰教育老師認(rèn)為,為了下午考試的順利進(jìn)行,學(xué)生要盡量在中午不足四小時的休息時間里做好準(zhǔn)備,讓大腦得到充分的休息和放松。

中午午休時間的長短,大家可以根據(jù)當(dāng)時所剩的時間以及考試前準(zhǔn)備所要花費(fèi)的時間,再參考自己平時的習(xí)慣進(jìn)行安排并合理調(diào)整,避免睡過頭或者睡眠不足。太原京翰教育老師認(rèn)為,睡眠不足或者是睡過頭,都會影響考試的心態(tài)以及能力的發(fā)揮。

一般來說,午休時間更好不要超過一小時。如果失眠時間過長,就會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),醒來后也不容易清醒。這樣,學(xué)生可能會出現(xiàn)頭暈狀態(tài),不利于考試時注意力的集中以及思維的清晰。針對這種情況,太原京翰教育老師建議,大家的睡眠時間應(yīng)該保持在半小時到40分鐘為宜。這只是理論上的更佳時間,同學(xué)們可以作為參考,但也要考慮自己平時的睡眠狀況。另外,還要調(diào)好鬧鐘,提醒自己按時起床。

在高考時,午休質(zhì)量好可以幫助學(xué)生保持充足的精力,用以應(yīng)付下午的考試。太原京翰教育老師還建議,大家注意午休時間段以及午休環(huán)境的選擇。午休時間段的選擇是指,盡量不要飯后就睡,這會影響自己的消化及睡眠質(zhì)量。另外,午休環(huán)境是指環(huán)境是否安靜,距離考試地點(diǎn)的距離,睡眠姿勢等。這些,要盡量方便有利。

高考中午的時間是有限的,學(xué)生在這段時間內(nèi)要吃飯、午休以及做好下午考試的準(zhǔn)備。太原京翰教育老師表示,這就需要學(xué)生對中午這段時間的活動進(jìn)行合理安排。要選好午睡的地點(diǎn),還有午飯,同學(xué)們應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物。在午睡前,還可以喝牛奶等有利于睡眠的食物;在午睡后,可以喝咖啡來提神。在這里,更后祝愿大家以更好的精神面貌來迎接高考。