太原京翰教育的老師介紹說,一年一度的高考,愁了高考,也累了家長們,想要孩子們有一個健康的好身體去備戰(zhàn)高考,家長們就要費盡心思,想方設法的讓孩子們吃好,那么到底要怎么樣才能夠孩子們吃好有個好的狀態(tài)和身體去迎接高考呢?太原京翰教育輔導的老師們?yōu)榧议L和孩子們提出了一些建議,希望能夠幫助那些正在發(fā)愁的家長們。

1、 太原京翰教育的老師說讓孩子們吃飽更重要,高考期間,正值夏季,一般天氣都比較炎熱,再加上學習壓力較大,學習緊張就可能使得孩子的食欲降低了,這時候,家長就需要挑選孩子們平常愛吃的食物來變換花樣做可口些讓孩子增加食欲,不然孩子吃不飽,就會導致能量不足,考試時會反映遲鈍的。

2、 要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,太原京翰教育的老師說道,攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠提高大腦功能,增強記憶。一般這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在動物性食物和豆類食物中比較常見,比如,魚蝦,瘦肉,雞蛋,牛奶,豆腐,豆?jié){等等,另外還可以吃一些核桃,花生等食物。這些都有助于記憶力的提高的。

3、 注意新鮮水果和蔬菜的供應,太原京翰教育老師說,水果和蔬菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維,根據(jù)有關資料報道,維生素C不僅能夠促進鐵的吸收,還能夠增加腦組織對氧的利用,并且能夠幫助消化,增加食欲。吃一些新鮮水果能夠幫助開胃。

4、 少吃一些脂肪含量高糖分含量高的油炸食品或是糖果,這些食物吃多了不僅會降低人的食欲,還不利于消化,還可能導致一些不好的疾病。

5、 另外,太原京翰教育老師說,高考處于一個特殊階段,很多學生都免不了會要開夜車,在晚上為孩子們準備宵夜時,可以做一些易于消化的的又能補充能量的食物,比如,餛飩,稀飯,面條等等,若是感到累了,可以多吃一些花生,腰果等,因為看書太久眼睛會很疲勞,可以給一些紅棗吃。多喝茶也能夠?qū)ρ劬σ暳謴陀行Ч嵲谔Я?要喝咖啡也是可以的,但是一定要適量,但是更好晚上不要喝咖啡。

太原京翰教育的老師們說,高考這場硬仗是一定要打的,而且一定要養(yǎng)好身體,保證有個強健的體魄才能更好的發(fā)揮。所以家長們可以參考上述這些建議為孩子們提供營養(yǎng)。