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一、打好羽球16法

對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者而言，要想在短時(shí)間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實(shí)用的方法，下面就向大家推薦一個(gè)16條法則。

1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線(xiàn)要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線(xiàn)。

9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線(xiàn)要短，并盡可能貼近球網(wǎng)。

10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線(xiàn)通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線(xiàn)處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。

15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。

16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

二、單打制勝的六大要決

1、逼反手

就所有的運(yùn)動(dòng)員而言，后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線(xiàn)，所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。

(1)調(diào)開(kāi)對(duì)方位置

使對(duì)方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方使用反拍擊球。

(2)對(duì)反手較差的對(duì)手

后場(chǎng)反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身?yè)羟颉?cè)身弓擊球來(lái)彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身?yè)舴词謪^(qū)時(shí)，身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線(xiàn)，因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū)，使其身體位置遠(yuǎn)離中心。這樣本來(lái)是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來(lái)半場(chǎng)高球的時(shí)，扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢，扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開(kāi)的位置。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來(lái)接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí)，要主動(dòng)向前移動(dòng)位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線(xiàn)或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí)，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2、平高球壓底線(xiàn)

用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線(xiàn)，把對(duì)方緊壓在底線(xiàn)，當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線(xiàn)時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開(kāi)效果越好。

3、拉、吊結(jié)合殺球

此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng)；對(duì)盲目跑動(dòng)滿(mǎn)場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作；對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€(xiàn)，盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身；對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過(guò)拉開(kāi)后攻反手；對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來(lái)消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開(kāi)對(duì)方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

4、吊、殺上網(wǎng)

先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì)；若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過(guò)程中把球直接殺向他的身上。

5、過(guò)渡球

首先要明確過(guò)渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的位置和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線(xiàn)擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的位置較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線(xiàn)。

6、防守反攻

這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開(kāi)始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯?duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開(kāi)始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

三、中場(chǎng)擊球技術(shù)--練習(xí)

中場(chǎng)擊球技術(shù)大致可分為：擋網(wǎng)前球技術(shù)、挑高球技術(shù)、抽球技術(shù)、快打技術(shù)

1、擋網(wǎng)前球技術(shù)

1）正手擋直線(xiàn)網(wǎng)前球技術(shù)

該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線(xiàn)，身體右傾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線(xiàn)網(wǎng)前?？梢栽趽羟驎r(shí)前臂由外旋到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線(xiàn)網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，然后右腳上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前.

2）正手擋對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。

揮拍擊球時(shí)，在肘關(guān)節(jié)屈收的同時(shí)前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動(dòng)擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前，手腕、手指控制拍面角度，使球向?qū)蔷€(xiàn)網(wǎng)前墜落。

3）反手擋直線(xiàn)網(wǎng)前球技術(shù)

同正手，也是多用于接殺球。首先用接殺球的步法移至左場(chǎng)區(qū)邊線(xiàn)，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對(duì)網(wǎng)，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時(shí)，借對(duì)方來(lái)球的沖力，以前臂帶動(dòng)球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線(xiàn)網(wǎng)前。擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，球拍隨著身體的移動(dòng)收至體前。

4）反手擋勾對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)

用反手勾對(duì)角接殺球握拍法。擊球時(shí)，手腕由外展到后伸閃動(dòng)揮拍球托的左側(cè)下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。

2、挑高球技術(shù)

1）正手接殺挑直線(xiàn)后場(chǎng)高球

當(dāng)對(duì)方殺右邊線(xiàn)球時(shí)，右腳向右側(cè)跨一大步到位。隨步法移動(dòng)往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時(shí)稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動(dòng)時(shí)略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時(shí)，肘起著"支點(diǎn)"的作用，拍面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球托的中下部，使球向直線(xiàn)高遠(yuǎn)方向飛行。擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)，球拍回收至體前。

2）反手接殺挑后場(chǎng)高球

擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。擊球時(shí)，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線(xiàn)方向飛行。若向?qū)蔷€(xiàn)方向揮拍，則球向?qū)蔷€(xiàn)方向飛行。

3、抽球技術(shù)

1）正手平抽球

兩腳平等站立稍寬于肩，右腳稍向右側(cè)邁出一小步，同時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關(guān)節(jié)保持一定角度，擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。

擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來(lái)來(lái)球。擊球后，球拍順勢(shì)蓋過(guò)去向左邊擺，左腳往左前跟進(jìn)一步，準(zhǔn)備迎擊第二次來(lái)球。

2）反手平抽球

右腳前交*在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時(shí)，在髖的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。

4、快打技術(shù)

1）正手快打

兩腳分開(kāi)，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過(guò)頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線(xiàn)兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來(lái)球。

2）反手快打

兩腳平行站在左場(chǎng)區(qū)，重心在右腳，舉拍于右側(cè)前。當(dāng)判斷來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對(duì)網(wǎng)，左腳也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。擊球時(shí)，前臂外旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指突然抓緊拍柄，前蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準(zhǔn)備下一次擊球。

四、單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之應(yīng)變

1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變

發(fā)球搶攻是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對(duì)手的站位?；?fù)羟虻牧?xí)慣球路、反擊能力、打法特點(diǎn)、精神和心理狀態(tài)等情況，運(yùn)用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動(dòng)權(quán)。通過(guò)這一戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，打亂對(duì)方的整個(gè)戰(zhàn)略部署，造成對(duì)方措手不及。特別是在關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)能達(dá)到不同的效果；在相持時(shí)可以用它來(lái)打開(kāi)僵持的局面，力爭(zhēng)主動(dòng)；領(lǐng)先時(shí)可以用它來(lái)乘勝追擊，一鼓作氣戰(zhàn)勝對(duì)手；落后時(shí)可以用它來(lái)做最后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。

（1）發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)

發(fā)前場(chǎng)區(qū)球有發(fā)1號(hào)區(qū)球，1、2號(hào)之間區(qū)球，發(fā)追身球。

發(fā)前場(chǎng)區(qū)球的目的主要是為了限制對(duì)方馬上進(jìn)行攻擊，另一個(gè)目的是通過(guò)準(zhǔn)確。有意識(shí)地判斷對(duì)方的回?fù)羟蚵?，從而組織和發(fā)動(dòng)快速?gòu)?qiáng)有力的搶攻，達(dá)到直接得分或獲得第二次攻擊機(jī)會(huì)。＝發(fā)前場(chǎng)區(qū)球在一般情況下要以發(fā)1、2號(hào)區(qū)之間的球和追身球?yàn)橹鳎@樣比較穩(wěn)妥，不至于造成失誤。

（2）發(fā)平高球捎攻戰(zhàn)術(shù)

發(fā)平高球有發(fā)3號(hào)區(qū)，發(fā)4號(hào)區(qū)，發(fā)3、4號(hào)區(qū)之間三種平高球。

發(fā)平高球搶攻戰(zhàn)術(shù)和發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)的不同點(diǎn)在于發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻可直接抓住戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行搶攻，而發(fā)平高球搶攻則要通過(guò)守中反攻的手段才能獲得搶攻的機(jī)會(huì)。

發(fā)平高球的目的：一是為了配合發(fā)前場(chǎng)區(qū)球搶攻；二是讓對(duì)手進(jìn)行盲目進(jìn)攻或在我方判斷的范圍之中進(jìn)攻，使發(fā)球方能從防守快速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻；三是造成對(duì)方由于失去控制而直接失誤。

（3）發(fā)平射球主要是發(fā)3號(hào)區(qū)平射球

發(fā)平射球戰(zhàn)術(shù)的目的：一是為了偷襲，如對(duì)方反應(yīng)慢，或站位偏邊線(xiàn)，3號(hào)區(qū)空隙大時(shí)，偷襲3號(hào)區(qū)成功率可能大；二是為了逼對(duì)方進(jìn)行平抽快打的打法；三是為了把對(duì)方逼至后場(chǎng)區(qū)而造成網(wǎng)前區(qū)的空隙。

2、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變

接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)是接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)中最易得分。最有威脅的一種戰(zhàn)術(shù)。但是，前提是對(duì)方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時(shí)落點(diǎn)不到位；發(fā)前場(chǎng)區(qū)球過(guò)網(wǎng)時(shí)過(guò)高；發(fā)平射球時(shí)速度不快，角度不佳；發(fā)平高球時(shí)節(jié)奏、落點(diǎn)、弧度不佳等都會(huì)給接發(fā)球搶攻造成機(jī)會(huì)。

離開(kāi)了這一前提條件而盲目地進(jìn)行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識(shí)。要獲得搶攻戰(zhàn)術(shù)的成功（得分）還得根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體條件，同時(shí)結(jié)合對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)。身體條件和心理素質(zhì)。例如，當(dāng)對(duì)方從右場(chǎng)區(qū)發(fā)一平高球落點(diǎn)欠佳，已造成我方發(fā)動(dòng)搶攻的極好時(shí)機(jī)，就要運(yùn)用自己最擅長(zhǎng)的技術(shù)，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)，果斷大膽地?fù)尮ァ?/p>

搶攻戰(zhàn)術(shù)的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發(fā)動(dòng)搶攻就要加快速度，擴(kuò)大控制面，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)或習(xí)慣路線(xiàn)一攻到底，一氣呵成完成個(gè)組合的搶攻戰(zhàn)術(shù)