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沈陽舞路巴士街舞俱樂部

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爵士舞減肥動作

28 2017-07-18

動作1

兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動,身體要放松,上半身向相反方向擺動,手臂可以自然擺動各種造型。

動作2

右腿伸直、頂胯,另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復(fù)動作。

動作3

兩腳并攏,膝關(guān)節(jié)微屈,雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯,同時感受兩側(cè)胸腰的力量,雙臂環(huán)抱,五指分開,盡量向側(cè)后方延伸,身體呈現(xiàn)S形。

動作4

雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身盡量向左側(cè)后方扭動。

動作5

雙腿分開,寬如肩,屈膝,一側(cè)小臂收回置于額頭,另一側(cè)大臂收緊于身后,拳心向外,頭部微微向后仰,有節(jié)奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大,防止頸椎受傷。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點資訊的觀點和立場)

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