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機械舞身體部分練習

27 2017-07-18

機械舞身體部分練習

手部練習

把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺。然后你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那里有個小洞(反復那樣練習就是了)。

練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。

腳步pop

腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP,很多人都把它想的好復雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要大家別把它想的太復雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,下面就跟著我的方法來練習一下,很快就有點功效了哦,注意的是利用膝蓋。

先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺。從第一點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力。慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后),這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好。這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然。

頭部POP

其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚,下面就打個比方讓大家按這個來練習吧!其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果,可能我那么說大家都有點迷惑,我就打個比喻吧.

我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎么說呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,

機械舞身體部分練習

胸部POP

為什么我在前面說胸部不用練習呢?其實也不是沒有道理,等你練會我以上說的三點以后,你的胸部自然就會POP了,你不信你就試一下,呵呵,所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法第一把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然后慢慢放松的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮,詳細講解的話下次再說吧!大家先練好我前面說的)。

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