丹田是一個抽象的名詞，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中醫(yī)學(xué)書上，有上丹田，中丹田，下丹田，其實(shí)我也搞不清楚誰是誰。來慢慢的求教、學(xué)習(xí)、摸索、查資料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量吸氣吐氣。我們看嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發(fā)育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只是看到腹部的起伏，這個就是模隔肌的作用。

要用丹田之力來唱，發(fā)出的聲音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什么是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點(diǎn)五寸），所謂丹田用力是靠身體的腹部深層肌肉在做運(yùn)動，也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？

請先看完下面簡單的訓(xùn)練方法：

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當(dāng)無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，緩緩的把氣吐出。

四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

如此幾遍后，就感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時與上大號的感覺是相似的，請記得這種感覺。不久你就會發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個位置會因?yàn)槊咳说捏w型不同而有所差別，所以你必須記得下次要用力的位置。

等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個動作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時會有意想不到的效果。

運(yùn)動也是不錯的方法，像跑步、仰餓起坐或仰餓空踩腳踏，有一些瑜珈的動作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯等等的運(yùn)動，要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。網(wǎng)路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專注外，也需要本身身體的體能是否良好，甚至必需達(dá)到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養(yǎng)，才能締造美妙的歌聲９

丹田訓(xùn)練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾方面：

一.更寬廣的音域

二.可調(diào)控的音量

三.清晰的咬字

四.豐富的聲音表技巧

五.持續(xù)的耐久力

六.長久不衰的嗓音

若你持續(xù)練習(xí)一段時日后，應(yīng)會感受到上述幾項(xiàng)改變，或許是全部，也有可能只有一、二坎有改進(jìn)，但總而言之，對于在歌唱技巧方面（各種共鳴腔的運(yùn)用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓(xùn)練是一項(xiàng)必修的課程。

最后要提到一點(diǎn)，丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式，因?yàn)楫?dāng)我們在吸氣時，氣會進(jìn)入我們的肺，讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔，但這樣的肺活量用于唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴(kuò)張,這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當(dāng)你巳經(jīng)很容易感覺到丹田后，試一試發(fā)一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數(shù)，可以正確地運(yùn)用后，再把你要唱的歌拿一小段做練習(xí)，記得丹田要用力！假以時日，必有小成。

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