今天要給大家說(shuō)說(shuō)開(kāi)唱練唱時(shí)有效呼吸的四個(gè)步驟。第一，要身體直立，找到演唱姿勢(shì)；第二，輪到吸氣，要擴(kuò)展你的腰部；第三，則是呼氣，需保持腹部韌性；最后，得做到呼氣時(shí)保持肋骨打開(kāi)，切勿塌胸。

分解第一步：演唱姿勢(shì)

負(fù)重背書(shū)包、背書(shū)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，以及其他不良姿勢(shì)習(xí)慣都會(huì)使你的身體不再平直，并引起肌肉緊張，肩部和背部疼痛，甚至肌肉痙攣。

由于你要將能量平衡分布于所有肌肉以保持你的姿勢(shì)，那么恰當(dāng)?shù)闹绷?，或者保持“中立”的脊椎，可以令肌肉承受最小的壓力?/p>

要檢查演唱姿勢(shì)，應(yīng)該嘗試多種多樣的姿勢(shì)極限。以下描述的姿勢(shì)極限是一種找到自己最佳身體位置的方法。通過(guò)拉伸到身體姿勢(shì)的極限處，例如一個(gè)過(guò)度擴(kuò)展胸部的姿勢(shì)，你可以對(duì)演唱姿勢(shì)有更好的理解，就好像是你放松了拉伸時(shí)的感覺(jué)一樣。

找到合適的演唱姿勢(shì)

1、雙腳與臀同寬站立；

2、屈膝呈半蹲狀，然后雙腿直立，保持膝蓋松弛，切勿鎖住膝蓋；

3、呼氣，提臀，收緊上腹肌肉，使下背非常平直，然后，放松肌肉使骨盆向后微微傾斜，謹(jǐn)防下背弓起；

4、弓起上背，胸部向前伸，雙肘向后輕壓，肩部隨之向后，然后，放松伸展的姿勢(shì)，保持舒適、較高的胸部位置；

5、雙肩向上提起，然后放下，令肩部松弛的懸掛；

6、拉長(zhǎng)脊椎，感覺(jué)自己的頭頂好像正朝著天花板方向被提起，放松一會(huì)兒，保持脊椎被提起的感覺(jué)。

演唱的頭部姿勢(shì)

1、向前滑動(dòng)頭部，到達(dá)所能到達(dá)的位置。

2、保持頭部水平，向后滑動(dòng)，下巴向胸部平直回拉，切勿向下拉。

3、放松的回到中間姿勢(shì)，使耳朵與肩處于同一縱向直線上。

當(dāng)耳與肩、肩與臀、臀與膝、膝與腳踝都位于同一線時(shí)，你就處于一種中立的姿勢(shì)了。

分解二三步：深呼吸

1、站立在鏡子前，充足的吸氣使腰部四周向外擴(kuò)展。此時(shí)，靠近腋下部的上胸部應(yīng)該不動(dòng)。

2、為呼出氣息進(jìn)行歌唱，你的腹部肌肉應(yīng)輕微地收縮，使橫膈膜朝著肺部方向形成弧度，迫使氣息從肺部呼出。

3、盡可能保持身體打開(kāi)，不要塌泄。如果腹部肌肉收縮得太大，那么你所有的氣息可能太快就被用荊做這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該溫和并有韌度，其關(guān)鍵在于呼氣時(shí)候保持身體打開(kāi)。

分解第四步：保持肋骨打開(kāi)

當(dāng)氣息快用盡時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生緊迫感而去壓縮肋骨，塌下胸部，以呼出最后的氣息。然而，良好的呼吸技巧表明，你應(yīng)該在呼吸的最后關(guān)頭時(shí)，努力保持胸腔和肋骨的開(kāi)放。這有助于你避免因此而引起的緊張。

盡管你氣息幾乎用盡，但仍應(yīng)努力保持肋骨打開(kāi)。一些人這樣形容這種感覺(jué)，就是在你呼氣時(shí)肋骨下始終保持有氣墊感。如果你肺部的氣息已經(jīng)完全被用盡了，這時(shí)會(huì)給你的喉部肌肉施壓，但這更會(huì)令喉部肌肉拉緊，并限制你發(fā)聲的自由度。

一項(xiàng)安靜的氣息練習(xí)

1、站在一面全身鏡前；

2、深呼吸，切勿抬胸（不要吸氣過(guò)滿），然后持續(xù)發(fā)出“S”聲，盡你所能保持祝

3、呼氣時(shí)，腹部肌肉會(huì)感到緊繃。

4、氣息用到最后時(shí)，保持肋骨打開(kāi)，胸腔處于舒適的、較高的位置。

重復(fù)兩到三次，仔細(xì)觀察以保持良好的動(dòng)作模式。一旦記住了這種良好的模式，你便可以指示肌肉在歌唱中“記妝這些動(dòng)作。

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