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沈陽傳說跆拳道館

[跆拳道]
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沈陽專業(yè)跆拳道培訓(xùn)

85 2017-07-20

沈陽傳說跆拳道針對初級教學(xué)內(nèi)容:

1、跆拳道歷史精神作用、要求、禮儀、級段劃分、常用韓語、疊服系帶;

2、熱身運(yùn)動與基本功訓(xùn)練方法;

3、手型、步型、坐姿、實(shí)戰(zhàn)勢、站位;

4、拳法:沖拳(五種)、橫拳、劈拳、砸拳、手刀(三種);

5、防守:防上段(上格擋)、防中段(中格擋)、防下段(下格擋)、手刀側(cè)防;

6、步法:跳步、換步、前跳步、后跳步、前進(jìn)步、后退步;

7、肘法:跳肘、頂肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、墜肘、橫肘、轉(zhuǎn)身肘;

8、膝法:正頂膝、側(cè)頂膝、跳頂膝;

9、腿法:正踢、內(nèi)旋踢、外旋踢、前踢(兩種)、踩踢、推踢;

10、品勢:太極一型太極二型;

11、實(shí)戰(zhàn):一步對練。

中級教學(xué)內(nèi)容:

1、強(qiáng)化復(fù)習(xí)白帶班(十級課程);

2、拳法:步法+拳法、步法+格擋、步法+格擋+拳法;

3、步法:前墊步、后墊步、左移步、右移步、前轉(zhuǎn)身步、斜轉(zhuǎn)身步、后轉(zhuǎn)身步、撤步、梭步、沖刺步;

4、身法:俯身、沉身、起身、仰身;

5、腿法:下段橫踢、下段側(cè)踢、中段后踢、中段側(cè)踢、中段橫踢、后退劈踢;

6、組合:步法組合練習(xí)、腿法組合練習(xí);

7、踢擊沙袋或腳靶、柔韌素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練;

8、實(shí)戰(zhàn):二步對練、條件實(shí)戰(zhàn)、模擬實(shí)戰(zhàn);

9、品勢:太極一型、太極二型;

10、竟賽規(guī)則的學(xué)習(xí)。

一對一教學(xué)內(nèi)容:

1、系統(tǒng)學(xué)習(xí)跆拳道歷史、精神理念;

2、系統(tǒng)學(xué)習(xí)競賽規(guī)則與裁判法;

3、基本技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練;

4、腿法戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練;

5、空中連環(huán)腿訓(xùn)練;

6、競技實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)化訓(xùn)練;

7、自由搏擊強(qiáng)化訓(xùn)練;

8、綜合素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練;

9、品勢:高麗型、金剛型、太白型、平原型。

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