沈陽專業(yè)跆拳道培訓
82 2017-07-20
沈陽傳說跆拳道針對初級教學內容:
1、跆拳道歷史精神作用、要求、禮儀、級段劃分、常用韓語、疊服系帶;
2、熱身運動與基本功訓練方法;
3、手型、步型、坐姿、實戰(zhàn)勢、站位;
4、拳法:沖拳(五種)、橫拳、劈拳、砸拳、手刀(三種);
5、防守:防上段(上格擋)、防中段(中格擋)、防下段(下格擋)、手刀側防;
6、步法:跳步、換步、前跳步、后跳步、前進步、后退步;
7、肘法:跳肘、頂肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、墜肘、橫肘、轉身肘;
8、膝法:正頂膝、側頂膝、跳頂膝;
9、腿法:正踢、內旋踢、外旋踢、前踢(兩種)、踩踢、推踢;
10、品勢:太極一型太極二型;
11、實戰(zhàn):一步對練。
中級教學內容:
1、強化復習白帶班(十級課程);
2、拳法:步法+拳法、步法+格擋、步法+格擋+拳法;
3、步法:前墊步、后墊步、左移步、右移步、前轉身步、斜轉身步、后轉身步、撤步、梭步、沖刺步;
4、身法:俯身、沉身、起身、仰身;
5、腿法:下段橫踢、下段側踢、中段后踢、中段側踢、中段橫踢、后退劈踢;
6、組合:步法組合練習、腿法組合練習;
7、踢擊沙袋或腳靶、柔韌素質強化訓練;
8、實戰(zhàn):二步對練、條件實戰(zhàn)、模擬實戰(zhàn);
9、品勢:太極一型、太極二型;
10、竟賽規(guī)則的學習。
一對一教學內容:
1、系統(tǒng)學習跆拳道歷史、精神理念;
2、系統(tǒng)學習競賽規(guī)則與裁判法;
3、基本技術強化訓練;
4、腿法戰(zhàn)術強化訓練;
5、空中連環(huán)腿訓練;
6、競技實戰(zhàn)強化訓練;
7、自由搏擊強化訓練;
8、綜合素質強化訓練;
9、品勢:高麗型、金剛型、太白型、平原型。
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