沈陽傳說跆拳道針對初級教學(xué)內(nèi)容：

1、跆拳道歷史精神作用、要求、禮儀、級段劃分、常用韓語、疊服系帶；

2、熱身運(yùn)動與基本功訓(xùn)練方法；

3、手型、步型、坐姿、實(shí)戰(zhàn)勢、站位；

4、拳法：沖拳(五種)、橫拳、劈拳、砸拳、手刀(三種)；

5、防守：防上段（上格擋）、防中段（中格擋）、防下段（下格擋）、手刀側(cè)防；

6、步法：跳步、換步、前跳步、后跳步、前進(jìn)步、后退步；

7、肘法：跳肘、頂肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、墜肘、橫肘、轉(zhuǎn)身肘；

8、膝法：正頂膝、側(cè)頂膝、跳頂膝；

9、腿法：正踢、內(nèi)旋踢、外旋踢、前踢（兩種）、踩踢、推踢；

10、品勢：太極一型太極二型；

11、實(shí)戰(zhàn)：一步對練。

中級教學(xué)內(nèi)容：

1、強(qiáng)化復(fù)習(xí)白帶班（十級課程）；

2、拳法：步法+拳法、步法+格擋、步法+格擋+拳法；

3、步法：前墊步、后墊步、左移步、右移步、前轉(zhuǎn)身步、斜轉(zhuǎn)身步、后轉(zhuǎn)身步、撤步、梭步、沖刺步；

4、身法：俯身、沉身、起身、仰身；

5、腿法：下段橫踢、下段側(cè)踢、中段后踢、中段側(cè)踢、中段橫踢、后退劈踢；

6、組合：步法組合練習(xí)、腿法組合練習(xí)；

7、踢擊沙袋或腳靶、柔韌素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練；

8、實(shí)戰(zhàn)：二步對練、條件實(shí)戰(zhàn)、模擬實(shí)戰(zhàn)；

9、品勢：太極一型、太極二型；

10、竟賽規(guī)則的學(xué)習(xí)。

一對一教學(xué)內(nèi)容：

1、系統(tǒng)學(xué)習(xí)跆拳道歷史、精神理念；

2、系統(tǒng)學(xué)習(xí)競賽規(guī)則與裁判法；

3、基本技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練；

4、腿法戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練；

5、空中連環(huán)腿訓(xùn)練；

6、競技實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)化訓(xùn)練；

7、自由搏擊強(qiáng)化訓(xùn)練；

8、綜合素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練；

9、品勢：高麗型、金剛型、太白型、平原型。

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