每逢佳節(jié)胖三斤

說的是不是就是您

oh~~~~NO!

肚子上的肉肉怎么那么多

盡管很多人都不愿意面對這個事實

但是過節(jié)狂吃海喝之后

自己確確實實腫了不止一圈

辛苦減肥一整年

一胖回解放前

各種悔恨無窮有木有！

最近網(wǎng)上流傳著一張很火的圖，標明了身體各個部位相對應的食物，只要吃了這些食物，對應的部位就會發(fā)胖。比如吃面包胖肚子、吃奶酪豐胸、吃餅干和蛋糕胖大腿，這可讓各位愛美女士如臨大敵。

如此說來，要想該瘦的瘦、該胖的胖那就直接按照這張圖，只能吃奶酪、瘦肉和魚了。可是這是真的嗎？這種“對應”飲食法符合實際情況嗎？

吃什么就會對應胖哪里，這是真的嗎？

其實仔細看看這張圖中所包含的各種食物，除了一些每個人本來都會吃到的主食和肉類外，其他的基本都是油脂過高、容易導致發(fā)胖的食物，而大家眾所周知的“零脂肪”的蔬菜和水果則無一上榜。如果每天都吃這些食物，不想發(fā)胖都難埃

再者，脂肪囤積的位置受先天遺傳和荷爾蒙的影響，比如女性的脂肪多數(shù)積聚在小腹、臀部及大腿，男性則主要在上腹及腰部，而后天則是取決于生活方式。而且，每個人在成年之后的脂肪細胞數(shù)量基本保持不變，發(fā)胖時的體重增加和外形改變都是由于脂肪細胞的增大所造成的。

我們來舉例分析一下各個部位相對應的食物：比如吃米飯、面包、南瓜和餅干會胖肚子。這幾種食物中，米飯和面包是每個人每天食物攝入的基礎，因為他們所帶來的碳水化合物占到了一天攝入總熱量的50%以上，如果直接不吃這些食物，總體熱量攝入下降，肯定會讓體重有所減少?？墒请S之而來的就是對身體的負面影響，因為必需營養(yǎng)的缺失，身體不能正常工作，輕的表現(xiàn)是低血糖、眩暈，重的就會對機體器官造成永久性損傷甚至死亡。我們再來看相對應的部位——肚子，由于這個部位天生就是囤積脂肪的好去處，所以一旦身體開始發(fā)胖，肚子就是預警信號，不管您是吃米飯面包還是炸雞薯條，這個部位都有可能最先胖起來。如果再加上長期久坐不運動，那么變成游泳圈的速度會更快。

還有像是奶油相對應的腰，餅干蛋糕和五花肉相對應的大腿以及甜甜圈相對應的臀部也都是因為這些部位本來就容易囤積脂肪，加上攝入過多脂肪含量高的食物才使身體變形發(fā)胖。

而看到可以豐胸的食物，則讓很多人“喜大普奔”。其實胸部的發(fā)育主要取決于先天遺傳和后天青春期發(fā)育，成年以后除了外部手段很難改變，而胸部也不屬于容易囤積脂肪的部位。

所以這種“吃什么胖哪里”的總結根本就是不可能的，只有保證正確的飲食和生活習慣，才是維持好身材的唯一法寶。

要想吃不胖，以下建議請收好！

一日三餐不可少：避免食用一些油脂過高的食物同時一定要保證一日三餐的習慣，總體攝入量可以減少，但是不能減少次數(shù)，不然身體無法適應，不但不能減肥反而有可能導致其他癥狀的發(fā)生。

蔬菜水果天天見：蔬菜和水果里有各種幫助油脂排泄的成分，保證每天都有1-2斤左右的攝入，但是不能完全以水果代替正餐。

運動健身隨時做：少吃多運動是瘦身永遠不變的真理，長期堅持運動不僅可以減肥瘦身，還能夠提高基礎代謝率，即便吃多了也能消化代謝掉。

生活方式調(diào)整好：保證睡眠時間和質(zhì)量也是減肥的關鍵因素之一，按時睡覺是避免吃夜宵的最好手段，而保證每天8小時的睡眠不只能提高減脂速率，而且還能使您精神煥發(fā)。

文章來源：首都保健營養(yǎng)美食學會