手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

沈陽(yáng)營(yíng)養(yǎng)師 健康師 協(xié)會(huì)

[公共營(yíng)養(yǎng)師]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 沈陽(yáng)營(yíng)養(yǎng)師 健康師 協(xié)會(huì) > 學(xué)習(xí)資訊> 我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

87 2017-07-21

改變,悄然而至。

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

配餐班

健康管理師的自述---

走在健康營(yíng)養(yǎng)的路上

很開(kāi)心跟一群

熱愛(ài)健康營(yíng)養(yǎng)的人

相遇很開(kāi)心跟大家分享

我的健康營(yíng)養(yǎng)配餐

之路

減肥永遠(yuǎn)都是現(xiàn)代都市女性的熱門(mén)話題,冬天不減肥春夏徒傷悲,但是冬季又是養(yǎng)精蓄銳的好時(shí)候,再加上春節(jié)大餐,親朋好友相會(huì)難免帶來(lái)體重上升的煩惱,但是,冬天走到了盡頭,春天就會(huì)飄然而至,——當(dāng)輕薄的春裝遮住膨脹的腰腹脂肪時(shí),很多女姓又開(kāi)始新的減肥歷程。問(wèn)題是減肥怎么減?天天稱(chēng)重,嚴(yán)格節(jié)食,什么都不吃,餓的前胸貼后背,偏偏不見(jiàn)瘦,嗚呼哀哉!其實(shí)減肥成功的秘決也就是兩方面:一要增加營(yíng)養(yǎng),二是預(yù)防饑餓。

初識(shí)配餐

2015年初冬我收到了期待已久的健康管理師證書(shū),但在營(yíng)養(yǎng)配餐方面還是一個(gè)小白,本來(lái)就很注重養(yǎng)生的我想變的更專(zhuān)業(yè),讓自己和家人更健康。于是,我一直在等待機(jī)會(huì)。

享我所學(xué)

2016年的春節(jié)過(guò)后,終于有了我期待已久的課程——營(yíng)養(yǎng)配餐班,收獲超出預(yù)期。不但學(xué)會(huì)了常見(jiàn)病的飲食方法,還學(xué)會(huì)了如何吃對(duì)一日三餐,最重要的是明白了養(yǎng)生要做“減法”,減掉大部分的肉食,體重和血壓自然會(huì)有所下降。經(jīng)過(guò)老師的講課,發(fā)現(xiàn)自己懂得太少了,沒(méi)文化真可怕。我這個(gè)小白學(xué)到很多知識(shí),也發(fā)掘出自己的很大潛力;這些都在以后的生活中有很大意義。

引以為傲

通過(guò)對(duì)營(yíng)養(yǎng)配餐學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到成為一名營(yíng)養(yǎng)配餐員是多么的驕傲與自豪,首先它是一個(gè)職稱(chēng),擁有它對(duì)以后的就業(yè)很重要,而且我對(duì)這方面很感興趣。其次現(xiàn)代人生活水平提高、飲食營(yíng)養(yǎng)卻陷入失衡局面,抽煙、酗酒、經(jīng)常性的在外就餐、兒童經(jīng)常在快餐店攝入過(guò)多的垃圾食品等,導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇等攝入過(guò)多。導(dǎo)致一系列不必要疾病的發(fā)生。而且我國(guó)嚴(yán)重缺少營(yíng)養(yǎng)配餐師,這就需要大量的營(yíng)養(yǎng)配餐員從事科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配,宣傳營(yíng)養(yǎng)常識(shí),促進(jìn)國(guó)民經(jīng)濟(jì)持續(xù)健康發(fā)展??傊?,這次營(yíng)養(yǎng)配餐員學(xué)習(xí),具有很大的意義。

配餐案例

男,25歲,東北人,身高:173厘米,體重:85公斤。體檢結(jié)果均正常,想減肥,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)史,職業(yè)是老師。常吃的菜有白菜、茄子、西紅柿、木耳、胡蘿卜,但是每頓基本只吃一到兩種菜,習(xí)慣用豆油;每周食用一點(diǎn)肝,三餐外餓了吃蘋(píng)果(三日飲食調(diào)查、分析略)。

——

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

雜糧粥(燕麥1份25g、小米1份25g、大米0.5份12.5g)

麻油拌五彩(胡蘿卜0.05份10g、豆芽0.05份25g、紫甘蘭0.05份25g、豆皮0.5份25g、海帶絲0.05份10g、亞麻籽油0.25份2.5g)

(1份50g1個(gè))——

加餐:蘋(píng)果(200g)

牛奶(240ml)

——

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

黃金蒸飯(大米0.5份12.5g、小米1份25g、蕎麥1份25g)

蒸山藥(1份150g)

白灼大蝦(大蝦0.5份40g)

亞麻牛肉炒西蘭花(西蘭花0.1份50g、胡蘿卜0.2份40g、牛肉絲0.5份25g、亞麻籽油1份10g)

陳醋菠菜花生米(菠菜0.1份50g、花生0.25份6.25g)——

加餐:柚子(200g)

——

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

金元寶饅頭(小麥1份25g、玉米面1份25g)

五彩肉丁(里脊肉1份25g、南瓜0.1份35g、青椒0.05份20g、西紅柿0.1份、紫洋蔥0.05份25g、杏鮑菇0.05份15g)

小白菜湯(小白菜0.05份25g)

——

食譜評(píng)估

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

1)客戶(hù)目的減肥,在配餐能量上給1500kcal根據(jù)成年人輕體力男性平均能量比,屬于負(fù)能量,利于減肥;整個(gè)減肥過(guò)程中以食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則,也考慮到了血糖負(fù)荷,將餐次調(diào)整為三餐兩點(diǎn),利于減肥。

2)本食譜至少含有25種食材,達(dá)到了中國(guó)居民膳食寶塔推薦的每周至少25種食物的標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)食物多樣有利于控制客戶(hù)每餐血糖負(fù)荷,從而有利于控制體重。

3)主食中用了粗糧燕麥、蕎麥、玉米、小米、薯類(lèi)可降低血糖生成指數(shù),豐富的膳食纖維有利于減重。

4)食材顏色上有胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒、甘蘭等;實(shí)現(xiàn)了深色蔬菜達(dá)到每天蔬菜一半的標(biāo)準(zhǔn),有利于客戶(hù)在減肥過(guò)程中更好的清除產(chǎn)生的自由基,實(shí)現(xiàn)減少體重健康不減的目標(biāo)。

5)在配餐時(shí)給客戶(hù)配了他經(jīng)常吃的食物;而且客戶(hù)喜歡的粥和主食米飯也有搭配,客戶(hù)有餓了吃蘋(píng)果的習(xí)慣,在配餐時(shí)也給客戶(hù)提供到水果的加餐。

6)食譜中的菜都是家常菜,便于烹調(diào);也是常見(jiàn)菜,不會(huì)額外增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在我開(kāi)始用我學(xué)到的知識(shí),調(diào)理自己和全家人的健康,認(rèn)識(shí)我的人就能知道我的改變有多大,周?chē)呐笥岩步?jīng)常會(huì)找我配餐,減肥不要節(jié)食,也不必疲勞運(yùn)動(dòng),一定要在保證健康的前提下,科學(xué)的、高效的進(jìn)行。

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

把學(xué)到的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)用到生活實(shí)踐中,

是一種幸福;

能把興趣愛(ài)好發(fā)展成事業(yè),

是一種快樂(lè);

能讓顧客因?yàn)槲业氖匙V而更加健康,

是一種滿(mǎn)足;

如果他一直執(zhí)行下去身體越來(lái)越健康,

是我的驕傲與欣慰,

這條路上不僅有我,

還有追求健康的你們!

我要做健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的“特種兵”

溫馨提示: 專(zhuān)業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫(xiě),¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
国产日韩超碰| 性生活精品一区二区三| 久久久无码中文字幕2018| 久久久亚洲精品好片| 午夜福利啊啊| 三级视频久久中文字幕| 国产久久日麻豆| 黄片免费观看av| 蜜臀精品网站| 找个免费成人网站欧美日韩| 日本不卡四区在线| 日本色图视频| 亚洲色婷婷综合久久久| 亚洲午夜影院2014| 久久人人人人人| 国产精品ⅴⅰdeos| 人妻凹凸视频| 大逼被操视频| 亚洲精品综合性爱| 偷亏自拍 亚洲| 亚洲无码不卡高清| 日韩午夜成人福利在线| 久久偷拍凹凸视频| 麻豆一区三区| 色婷婷在线视频| 台湾传媒一区二区三| 伊人激情AV| 日韩和的一区二| 国产三级一区二区色图| 国产欧美小黄片| 迷晕日b视频久久9| 18av超碰在线| 中文字幕9999| 内射少妇中出人妻| 精品社区无码| 亚洲AV午夜激情| 欧美一区二区三区hhh| 91精品国产综合一区二区 | 73色欲在线| 欧亚精品高清| 男人的鸡巴插逼视频|