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沈陽絲曼肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校

[肚皮舞]
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跳舞受傷如何自救 沈陽肚皮舞培訓(xùn)

62 2017-07-22

對于舞者來講,崴腳、破皮、起水泡、肌肉拉傷等等是最正常不過的了,今天沈陽肚皮舞培訓(xùn)教你在跳舞受傷的時候如何自己先初步處理。

像是腳部磨破皮或者是起水泡這種受傷現(xiàn)象,你得注意好平時的腳部清潔,以防受傷處感染細菌,引發(fā)更嚴重的癥狀。舞者因為要對舞蹈動作反復(fù)的練習(xí),是會經(jīng)常發(fā)生破皮、起水泡或是腳趾甲劈裂這種情況的,而且相對來講腳趾甲劈裂在這幾種情形中是比較嚴重的了,你可以在跳舞之前把你的腳趾用膠布或是創(chuàng)可貼包起來,盡量減少腳趾甲和地面的摩擦,降低傷害發(fā)生的幾率。

你在跳舞的時候可能會做一些繃腳面的動作,然后可能會做一些重心偏移的一些動作,這種動作是很容易造成腳部的拉傷和抽筋的,如果你要是發(fā)覺腳部不舒服,你一定要及時的停下來給腳部進行緩解按壓。如果是肌肉、韌帶拉傷了,你最好在一兩周內(nèi)都不要做劇烈運動。每次在練習(xí)跳舞的時候不要太過著急,要循序漸進,然后跳舞前還要做一些熱身動作,跳舞后可以按壓捶打腿部肌肉,使其快速放松下來。

沈陽肚皮舞培訓(xùn)提醒你,如果在跳舞的時候發(fā)生了腳踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折或是閃腰等非常嚴重的傷,你在初步自救處理后,一定要及時的就醫(yī),防止留下后遺癥哦。

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