曾經有人這么問過，練習肚皮舞的時候，需要練習身體的柔韌性嗎?也就是人們常說的需要拉韌帶嗎?答案是肯定的，并且是非常重要的，這個是每一個舞者在跳舞之前都必須做的準備工作。

如果你已經開始學習肚皮舞了，那么不管你是自學還是跟著老師學習，身體柔韌性的練習都是不可忽視的。如果你在舞館學習，老師一定會要求你在跳肚皮舞之前先做一些準備動作的，也就是我們所說的拉韌帶，那么如果你是自己在家學習的，你一定要記住要先做熱身運動，把身體打開之后再開始練習肚皮舞。

下面就一起來看一下，身體各個部位的柔韌性的練習：

一、肩關節(jié)的柔韌性

肚皮舞表演中經?？梢钥吹胶芏嗥恋募绮縿幼?，例如，點肩，肩部西米等等，這些都需要肩膀有很好的柔韌性，才能做的很靈活，自如。

二、肘關節(jié)的柔韌性

在做柔韌性的練習時一定不要忘了肘關節(jié)的練習，因為肘關節(jié)是連接大手臂和小手臂的樞紐部位，手臂的靈活性主要就取決于肘關節(jié)的柔韌性，如果肘關節(jié)不夠靈活的話，那么整個舞蹈就會顯得很僵硬。

三、腰腹部的柔韌性

我們都知道肚皮舞主要就是由腰腹部的動作組成，因此腰腹部的肌肉柔韌性就顯得更加的重要了。動作做的幅度大，清晰，漂亮都離不開腰腹部肌肉的靈活性，這都需要我們必須對肌肉進行有針對的拉伸訓練。

四、胯關節(jié)的柔韌性

肚皮舞的標志就是來回不停的抖胯，例如，上下胯西米，提跨等動作，要想做的動作干凈利索，就必須先把胯關節(jié)打開，只有胯關節(jié)活動開了，胯部的動作才能做的到位，完美。

經常練習身體各部位的柔韌性，不但可以讓你的舞蹈表演更加的自如和完美，也可以鍛煉你身體的肌肉，讓身材更加的挺拔。