曾經(jīng)有人這么問(wèn)過(guò)，練習(xí)肚皮舞的時(shí)候，需要練習(xí)身體的柔韌性嗎?也就是人們常說(shuō)的需要拉韌帶嗎?答案是肯定的，并且是非常重要的，這個(gè)是每一個(gè)舞者在跳舞之前都必須做的準(zhǔn)備工作。

如果你已經(jīng)開始學(xué)習(xí)肚皮舞了，那么不管你是自學(xué)還是跟著老師學(xué)習(xí)，身體柔韌性的練習(xí)都是不可忽視的。如果你在舞館學(xué)習(xí)，老師一定會(huì)要求你在跳肚皮舞之前先做一些準(zhǔn)備動(dòng)作的，也就是我們所說(shuō)的拉韌帶，那么如果你是自己在家學(xué)習(xí)的，你一定要記住要先做熱身運(yùn)動(dòng)，把身體打開之后再開始練習(xí)肚皮舞。

下面就一起來(lái)看一下，身體各個(gè)部位的柔韌性的練習(xí)：

一、肩關(guān)節(jié)的柔韌性

肚皮舞表演中經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗥恋募绮縿?dòng)作，例如，點(diǎn)肩，肩部西米等等，這些都需要肩膀有很好的柔韌性，才能做的很靈活，自如。

二、肘關(guān)節(jié)的柔韌性

在做柔韌性的練習(xí)時(shí)一定不要忘了肘關(guān)節(jié)的練習(xí)，因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)是連接大手臂和小手臂的樞紐部位，手臂的靈活性主要就取決于肘關(guān)節(jié)的柔韌性，如果肘關(guān)節(jié)不夠靈活的話，那么整個(gè)舞蹈就會(huì)顯得很僵硬。

三、腰腹部的柔韌性

我們都知道肚皮舞主要就是由腰腹部的動(dòng)作組成，因此腰腹部的肌肉柔韌性就顯得更加的重要了。動(dòng)作做的幅度大，清晰，漂亮都離不開腰腹部肌肉的靈活性，這都需要我們必須對(duì)肌肉進(jìn)行有針對(duì)的拉伸訓(xùn)練。

四、胯關(guān)節(jié)的柔韌性

肚皮舞的標(biāo)志就是來(lái)回不停的抖胯，例如，上下胯西米，提跨等動(dòng)作，要想做的動(dòng)作干凈利索，就必須先把胯關(guān)節(jié)打開，只有胯關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，胯部的動(dòng)作才能做的到位，完美。

經(jīng)常練習(xí)身體各部位的柔韌性，不但可以讓你的舞蹈表演更加的自如和完美，也可以鍛煉你身體的肌肉，讓身材更加的挺拔。