減肥瑜伽第一招：摩天式直立做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸氣的時(shí)候，雙手手臂慢慢地高舉過頭同時(shí)伸直頭部，然后雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，注意掌心向上，接著呼氣的時(shí)候，雙手手臂帶動上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，再次吸氣，慢慢地舉起雙手，吸氣的時(shí)候雙手要分開，在身體的兩側(cè)落下。減肥瑜伽第二招：風(fēng)吹樹式直立動作做法：并攏雙腳，雙手手臂放在身體的兩側(cè)，吸氣的時(shí)候，雙手要慢慢地高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)要提起腳后跟，然后在呼氣的時(shí)候，上身由腰部開始彎曲，傾向右側(cè)，如此保持幾秒鐘，接著在吸氣的時(shí)候收正，呼氣的時(shí)候向左，吸氣的時(shí)候收正。減肥瑜伽第三招：腰部旋轉(zhuǎn)式直立做法：分開雙腳，距離稍微小于肩寬，吸氣，雙手手臂高舉過頭，雙手交叉，然后轉(zhuǎn)動手腕，注意掌心向上，接著呼氣，雙手手臂帶著上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，注意兩眼注視著雙手，在吸氣的時(shí)候，雙手帶動身體盡量地轉(zhuǎn)向右方，呼氣的時(shí)候盡量轉(zhuǎn)向左方。

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