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印度博伽梵(國際)瑜伽教練培訓基地

[瑜伽]
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減肥一步到位

93 2017-07-22

鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽

鄭多燕擁有現(xiàn)在火辣身材,被稱為健身辣媽,都是因為她的減肥成功,她的火爆身材,她的名字目前更是家喻戶曉,她自創(chuàng)了五套的減肥操,她的減肥操練習適合各種身材體型體質(zhì)的女性減肥練習,只要堅持一段時間就能夠看到減肥效果,也是不錯的減肥方法選擇。

鄭多燕的五套減肥操各有妙用,是針對身體不同部位進行鍛煉的,其中有一套就是針對腿部和臀部進行鍛煉的,可以瘦腿更能夠瘦臀,下面有鄭多燕瑜伽運動詳細介紹。

瘦臀瘦腿運動一

跪姿,雙臂伸直撐在肩膀正下方,肩膀向上抬起,頭部微微向后仰,腹部靠近地板,臀部向上抬起,膝蓋彎曲90度角,小腿緊貼地板,雙腳分開一段距離,此瑜伽減肥動作要重復練習。

瘦臀瘦腿運動二

跪姿,手掌著地,雙臂順勢置于肩膀前方,膝蓋著地,雙腳分開一段距離,臀部微微向后靠,并抬起,身體向下彎曲,伸直背部,此減肥操動作重復練習。

瘦臀瘦腿運動三

俯臥,腹部著地,左臂伸直置于后方,左手握住左腳腳面,右臂伸直并抬離地板指向前方,左腿彎曲并抬離地板,腳趾指向上方,右腿伸直置于后方,盡量抬起胸部遠離地板。

瘦臀瘦腿運動四

跪姿,左手握住左腳腳踝,右臂伸直與地板平行,并指向后方,小腿面緊貼地板,雙腳分開一段距離,膝蓋彎曲90度角,背部向后彎曲,伸直大腿,直至左臂伸直,此減肥運動也要重復練習。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點資訊的觀點和立場)

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