沈陽瑜伽私教培訓(xùn)？練瑜伽能減壓養(yǎng)心，讓被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放，從而讓你全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

瑜伽的價值在哪里

推薦一套瑜伽動作，輕松提升個人優(yōu)雅氣質(zhì)!1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

瑜伽的一些常識!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

沈陽瑜伽私教培訓(xùn):瑜伽培訓(xùn)班

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