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印度博伽梵(國際)瑜伽教練培訓基地

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瘦腿瑜伽 減肥塑形一步到位

32 2017-07-22

瘦臀瘦腿運動一跪姿,雙腳分開一段距離,小腿緊貼地板,膝蓋彎曲90度角,臀部向上抬起,腹部靠近地板,雙臂伸直撐在肩膀正下方,肩膀向上抬起,頭部微微向后仰。

瘦臀瘦腿運動二跪姿,雙腳分開一段距離,膝蓋著地,臀部微微向后靠,并抬起,身體向下彎曲,雙臂順勢置于肩膀前方,手掌著地,伸直背部。

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瘦臀瘦腿運動四跪姿,雙腳分開一段距離,小腿面緊貼地板,膝蓋彎曲90度角,伸直大腿,背部向后彎曲,直至左臂伸直,左手握住左腳腳踝,右臂伸直與地板平行,并指向后方。

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