沈陽瑜伽培訓(xùn)健身？瑜伽女人的愉悅大多來自自己強(qiáng)大的內(nèi)心，而內(nèi)心的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，瑜伽，恰好是這么一個(gè)途徑，讓你發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己。在這個(gè)過程中，你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

說說瑜伽的功效

推薦一套瑜伽動作，輕松提升個(gè)人優(yōu)雅氣質(zhì)!1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個(gè)小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時(shí)，小腿抬起，與大腿成一直線。

關(guān)于瑜伽，這些不得不了解!

調(diào)整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

沈陽瑜伽培訓(xùn)健身:瑜伽培訓(xùn)班

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