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太原靜園瑜伽館

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躺著做的減肥瑜伽 塑造女性新曲線

39 2017-07-22

躺著做的減肥瑜伽 塑造女性新曲線

1.躺在瑜珈墊上,雙手自然放在身體兩側(cè)。準(zhǔn)備兩條毛巾。

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2.雙腳抬起,彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端,放在大腿上。

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3.放下右腳,抬起左腳,向上伸直。用毛巾繞過腳板,雙手拉著。這能拉伸腳的后面的肌肉。保持5個(gè)呼吸

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4.抬起另外一條腿,同樣用一條毛巾繞過腳板,同樣這樣拉伸。

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5.雙腿打開,同時(shí)拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。保持5個(gè)呼吸。

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6.平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè)。放松,調(diào)整呼吸。

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7.同樣的,雙腳抬起,彎曲膝蓋。

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8.雙腳在胸前彎曲,雙手抱膝。調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸。

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