親子瑜伽課程

在的孩子易出現(xiàn)肥胖、慢性支氣管炎、成長(zhǎng)發(fā)育不均衡等情況。瑜伽具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的功效，尤其是對(duì)孩子的過(guò)早發(fā)育及肥胖有著較好的調(diào)理和抑制作用。而修習(xí)瑜伽可以幫助孩子提高自控能力以及自我心理調(diào)節(jié)能力，增加身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、準(zhǔn)確性，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么孩子會(huì)在親情的感召下變得更加自信開(kāi)朗、健康向上。在此，需要提醒家長(zhǎng)們注意的是，適合孩子的瑜伽活動(dòng)，要切合他們的身體發(fā)育情況。成人的瑜伽動(dòng)作，不一定都適合兒童，一些需要高強(qiáng)度力量支撐的姿勢(shì)對(duì)孩子不僅無(wú)益反而是一種傷害，而親子瑜伽正好是把瑜伽中最能吸引小孩子的東西提煉出來(lái)，起到很好的母子同樂(lè)效果。練習(xí)親子瑜伽，父母應(yīng)該知道些什么呢？

①要了解孩子可能不會(huì)馬上喜歡瑜伽。與成人一樣，小孩子們也想把事情做精做好，瑜伽對(duì)他們而言，一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)奇怪。通常，到第3次上課的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得怪了。②還要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子將已經(jīng)學(xué)會(huì)的體式，融入到每一組練習(xí)中，以此樹(shù)立孩子的信心。做到某一個(gè)體式時(shí)，告訴他們應(yīng)當(dāng)保持幾個(gè)呼吸，讓他們感覺(jué)安全。③將練習(xí)時(shí)間限定在30分鐘以內(nèi)，并使用他們喜歡和聽(tīng)得懂的語(yǔ)言。開(kāi)始前準(zhǔn)備：在家里或院子里找一個(gè)安靜的地方，鋪好你們的瑜伽墊。溝通：和你的孩子聊聊瑜伽。讓她知道，這是一項(xiàng)體育活動(dòng)，深呼吸是很重要的。聽(tīng)聽(tīng)她都關(guān)注哪些內(nèi)容。當(dāng)你們練習(xí)時(shí)，記得要贊美你的孩子付出的努力。創(chuàng)造一種輕松的氣氛，向孩子證明，瑜伽讓人感覺(jué)舒適而且有趣。

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