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南寧瑜伽教練培訓(xùn)·梵希瑜伽分享:飯后瑜伽 越練越苗條

61 2017-07-29

很多明星都有獨(dú)特的減肥方法,影星舒淇就有兩個(gè)減肥秘訣,第一是睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食,二是飯后半小時(shí)站立,就是避免腹部長(zhǎng)贅肉,南寧瑜伽教練培訓(xùn)那么除了這個(gè)很好的減肥辦法小編還有個(gè)瑜伽減肥秘籍,是幫助解決飯后脂肪堆積的問(wèn)題,更重要的是這個(gè)運(yùn)動(dòng)是坐著練的,非常適合飯后練習(xí)哦!南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)

練習(xí)跪坐式

1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。

2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來(lái),臀部落在分開(kāi)的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上,抬頭,南寧瑜伽教練培訓(xùn)雙眼平視前方。

練習(xí)功效:選擇在飯后10分鐘內(nèi)開(kāi)始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速,南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)可以促進(jìn)消化,并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。

雖然是坐著練習(xí),可是腰背挺直的坐著消耗的熱量也很多。一般飯后坐10-20分鐘就可夠了,剛開(kāi)始有可能腿部容易發(fā)麻發(fā)酸,要是有這種情況就伸伸腿,自己按摩一下,等感覺(jué)好些在接著練,切忌不要強(qiáng)求自己,這樣容易肌肉拉傷,要循序漸進(jìn)。南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)

地址:南寧市青秀區(qū)新民路34號(hào)中明大

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