將游泳這一傳統(tǒng)運動目與印度經(jīng)典瑜伽項目結(jié)合在一起，我們把它稱之為“水上瑜伽”。這種新興運動方式，既增加了趣味性，也保持了瑜伽的功效。

水上瑜伽的魅力功效：

(1)消除疲勞

配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。南寧瑜伽教練培訓

(2)提高注意力

可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助：人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。

(3)加強心肺功能

可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。南寧瑜伽教練培訓

(4)按摩、護膚

由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

(5)減肥

水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

(6)塑形

在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。南寧瑜伽教練培訓

如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。