夏天是習(xí)練瑜伽的最好時(shí)機(jī)?！毕奶烊梭w氣血比較暢通，高溫環(huán)境下身體的柔韌性比較容易打開(kāi)，充分舒展后的身體及各機(jī)能也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的患有關(guān)節(jié)炎的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天潮濕天氣嚴(yán)重、夏天干燥氣天緩解，更應(yīng)抓住大自然贈(zèng)予的這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情得以平靜。

夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：

1、練習(xí)者不能在過(guò)餓或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí)；

2、運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，尤其是練習(xí)瑜伽前或者練習(xí)過(guò)程中無(wú)需喝太多的水，因?yàn)闀?huì)影響練習(xí)者的專注力，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)，但是切忌大口大量喝水；

3、練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在1個(gè)小時(shí)左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)；

4、練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；

5、運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“吹空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹，這樣會(huì)導(dǎo)致大量寒氣和濕氣進(jìn)入體內(nèi)。