學任意舞蹈包括肚皮舞，基本功都是必不可少的訓練內容，沒有完整系統(tǒng)訓練過的身體，既無法駕馭舞蹈所必須的技巧動作，也不可能教好舞蹈。在肚皮舞圈內，基本功恰恰是最為匱乏的內容，也就導致了當下許多人練習多年，仍然停留在生硬模仿的舞蹈動作上，始終無法真正突破技巧的瓶頸。究其原因，主要還是對舞蹈基本功訓練的必要性認識不足。

舞者的動作，是經過美化的肢體語言，跟日常所見的動作不同，要求一舉一動都要帶著韻律和氣息。為了更形象的表達，舞蹈的動作通常都經過美化、夸張以及人為塑造的條理化。在這里，基本功的訓練，讓舞者的身體具備了去表達的足夠開度以及力量，為什么我們所看到經過專業(yè)訓練的人在生活中的神韻動作都那么具有美感就是這一道理。

在舞蹈的基本功訓練中，把連貫的形體動作拆解成特定的訓練組合，更容易起到針對的訓練效果，但看起來也就沒有行云流水般舞蹈的美態(tài)，但是，這個過程是非常重要的。這樣的訓練，將有效的、逐漸的改造身體的各方面素質，簡稱為必要的“舞者之力”：

舞者之力一力量—舞者所必需要的力量就是肌肉的耐久力、控制力和爆發(fā)力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。普通人在不具備運動習慣的前提下，是不具備這樣的力量的。

舞者之力二柔韌性—就人體筋絡、關節(jié)活動幅度的大小而言，也就是舞蹈常說的開度。這里所指的柔韌性，并非柔軟而是打開，所以，很多天生柔軟的人并非就能跳好舞蹈?；蛘呶覀兛梢赃@樣理解，舞者的柔韌性是有控制力量的最開度的身體。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

舞者之力三控制力—舞蹈動作很優(yōu)美，跟日常生活不同的是，他的優(yōu)美來自于張弛有度的控制力，而所謂控制，就是你能讓你的動作恰到好處的呈現(xiàn)，無論是氣息還是韻律，都能和音樂緊密結合。

舞者之力四穩(wěn)定性—舞蹈是始終保持運動的，動作和動作之間，存在一個必要的穩(wěn)定性，比如重心的轉移和跳躍離地的騰空感，都是令人驚艷的瞬間，良好的穩(wěn)定性，將決定一個舞者所呈現(xiàn)的更優(yōu)美的細節(jié)。

舞者之力五身體協(xié)調性—協(xié)調能力也很重要，有時，完成一個動作需要全身各肌肉群相互協(xié)調；而高度的協(xié)調配合能力，決定著舞者的動作的完美度。

舞者之力六靈活性—有人說舞者的身體都很輕盈、靈動，這是經年累月的訓練結果，當你懂得如何運用氣息讓身體更加輕盈靈活，做任何動作也就顯得游刃有余。

所謂的舞者之力，是一位舞者具有怎樣水平的度量衡，而具備以上所提到的6種能力，將決定舞者動作的優(yōu)美，舞蹈的表現(xiàn)力以及更強的舞者技藝，但是，這些能力是無法通過看碟以及簡單的模仿來實現(xiàn)，也就是說，基本功的訓練，才是真正意義的決定舞蹈能力的根本，各位還在模仿老師動作的準舞者們，你們知道該怎么做了嗎？