在環(huán)球禮儀商學(xué)院10月19-22日開始了為期四天的第37期《優(yōu)雅儀態(tài)形體培訓(xùn)師認(rèn)證班》課程。課程現(xiàn)場來自五湖四海的儀態(tài)形體禮儀老師相聚在上海專業(yè)的環(huán)球禮儀商學(xué)院，開啟了一場魅力修煉的學(xué)習(xí)之旅。ACI《優(yōu)雅儀態(tài)形體培訓(xùn)師認(rèn)證班》是主要為專業(yè)想做優(yōu)雅儀態(tài)形體培訓(xùn)的老師們量體裁衣定制的一套完整課程體系。  

第一集：優(yōu)雅儀態(tài)的魅力。  

美麗會隨著歲月的流逝而容顏不在，而優(yōu)雅恰恰是經(jīng)過時間的洗禮、歲月的打磨，才獲得的，任何時候，女人的優(yōu)雅都離不開外在的形體與氣質(zhì).有人說，如果你不能在七秒鐘的時間打動別人，也許你就要花7年的時間來證明你的優(yōu)秀。就好比書店買書，書的封面設(shè)計和內(nèi)容是一樣重要的，人也是一樣。很多優(yōu)秀的女性忽略了外在的包裝。如果女性注重了形象在婚戀社交中都有很大的幫助。凱特王妃的故事:“你不能讓他的目光在你身上停留60秒的時間，那么又怎能讓他在你身邊停留60年的時間呢？"喬布斯與夫人的相識，就是在一場演講時被前排的夫人優(yōu)雅的形象吸引住了。只有鎖住了別人的目光，才能吸引機會，機會是給有準(zhǔn)備的人把握的。  

良好的第一印象：55%外表——身材服裝相貌38%自我表現(xiàn)——站姿坐姿步態(tài)，肢體語言，神態(tài)，語氣語調(diào)。7%是內(nèi)在的表達。所以，第一印象大部分是來自于外在的。然而很多女士注重身材相貌打扮往往忽略了優(yōu)美的體態(tài)的訓(xùn)練，同樣的服裝不同的體態(tài)表現(xiàn)不同的氣質(zhì)。  

儀態(tài)是一個人的姿態(tài)，舉止和動作。優(yōu)雅，自然，生動的姿態(tài)，是風(fēng)度氣質(zhì)的表現(xiàn)，也是一種美的形體語言。男人以陽剛為美，女士以陰柔為美。什么是女人味？脈脈含情的目光，儀態(tài)萬千的舉止……戴安娜王妃由幼師到王妃，說明魅力是可以通過后天形成的。師帥老師自己的故事，對夢想的執(zhí)著對儀態(tài)的專注，讓自己改變。  

優(yōu)雅的儀態(tài)與女性的一生。很多中國女性，過早的放棄了對美的追求。很多女性生完孩子就不再追求美麗。男士越來越有魅力，而女士卻走下坡路。心老比面部老更可怕，心老就是拒絕改變，茫然冷淡。美國80歲的模特，骨子里透出的優(yōu)雅，越老越有價值。男士的最高品味是他選擇的女人，女人要成為男性的冠冕。  

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第二集：神態(tài)表情的訓(xùn)練。  

眼神的訓(xùn)練：美女的眼睛要清澈明亮。梅蘭芳眼神訓(xùn)練的案例。眼神訓(xùn)練1：聚焦的練習(xí)?？稍陔娞堇锒⒅粋€點聚焦，盡量不眨眼，時間是無處不在的，要有聚焦的意識。2.運目的練習(xí)。讓眼睛活動起來。上下左右，繞圈，畫V字。3.眉目傳情訓(xùn)練。提眉訓(xùn)練。4.眼帶微笑訓(xùn)練。避免一臉?biāo)老唷鬟f笑容的部位：蘋果肌，嘴角。笑容傳遞的信息是我很喜歡你，我想認(rèn)識你。人的三種語言：說話語言，肢體語言，眼神。表情是非常重要的，人往往相信表情而不輕易相信語言。  

唇形訓(xùn)練：唇形彎彎上翹。你想嘴唇美麗，要多說贊美的話。  

第三集：提升氣質(zhì)的關(guān)鍵點及訓(xùn)練。  

體態(tài)訓(xùn)練篇：站有站相，坐有坐相。如果不注重姿態(tài)，身材將受到非常大的影響。不良姿態(tài)的后果：1.破壞身材，導(dǎo)致身材變形2.不良體態(tài)會影響身體健康3.不良姿態(tài)會影響氣質(zhì)。身材好不等于體態(tài)好，瘦不代表就美。駝背會讓人老5歲。  

提升氣質(zhì)的四個關(guān)鍵點：1.修長的頸部。10個美人9個脖子直。2.肩部的訓(xùn)練。肩部會影響一個人前胸和后背的姿態(tài)。雙肩打開。3.提臀的訓(xùn)練。收緊臀部4.腿部和膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練。腿要有力度。  

第四集：塑造優(yōu)美的手姿。  

女性手部姿態(tài)的特點，手的側(cè)面對觀眾，不要張的太開，大拇指找中指的位置。生活中如何運用手部姿態(tài)：避免雙手交叉在胸前。肢體動作要順應(yīng)TPOR法則，時間地點場合角色。食指順著手掌方向，和三個手指微微分開。作為一個優(yōu)雅的女性，要懂得把握分寸和度，什么時候端莊，什么時候柔美，要根據(jù)時間場合地點來把握。膝蓋內(nèi)收可以更加顯示曲線。  

第五集：優(yōu)雅高貴的站姿和坐姿。  

從十字的方向來把握，腿要用勁膝關(guān)節(jié)要用勁。顯高的三個關(guān)鍵點：1.頭部昂起2.胸部打開3.臀部。腰立起來臀部自然上翹。英國王室的站姿，小V常見，體現(xiàn)端莊高貴一面。魚美人站姿：膝蓋靠一起。不雅的坐姿：雙腿雙膝分開像“箕踞”，非常不雅。就坐時不要讓椅子發(fā)出聲音，女性的優(yōu)雅要雕刻在挺直的背脊上。  

正確的坐姿：腰要挺，肩要展開，腳尖要順著小腿的方向。側(cè)翹美腿的細(xì)節(jié)：1.腳尖與小腿同一個方向2.腳尖繃直3.不要讓對方看見鞋底。  

第六集：婀娜多姿的步態(tài)。  

站姿是所有儀態(tài)的基礎(chǔ)，九個點貼墻站：腳后跟，小腿肚，臀部，肩和后背，后腦勺。如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)？腳跟移到腳尖，膝蓋要蹬直，兩腳之間的距離一腳半，盡量走直線，膝蓋內(nèi)收。  

女人的腰既要細(xì)又要柔軟，腰是少女和大媽的分水嶺。腰部柔軟練習(xí)，腿部力度練習(xí)。手臂如何擺動，靜態(tài)：提腕，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。動態(tài)：擺手軌跡，后面內(nèi)收，前面微擴。  

第七集：生活中的雅姿美態(tài)。  

體態(tài)十字的要訣。鞠躬要點：側(cè)面看不到后背。關(guān)鍵點1是命門，命門以上保持直立。2是頸部，不要前傾，拉起來。鞠躬速度放慢帶出優(yōu)雅感覺。  

第八集：如何尋找最佳上鏡角度。  

拍照小秘訣：1.肩頭和胯不要同時面向鏡頭。2.四肢不要完全平行面向鏡頭。3.肩橫線和胯橫線不要完全平行，要讓身體富余變化。各部位如何更加上鏡：臉不要完全面對鏡頭，要適當(dāng)變化，微收下巴。頭和身體不要完全處在同一個平面。  

肩部和胸部最佳上鏡角度：雙肩盡量向后打開，肩部可上下前后對鏡頭。腰胯位置：左右送胯。手臂位置：側(cè)面對鏡頭，雙手不要對稱和統(tǒng)一。手放高一點，肚臍位置。  

腿部姿態(tài)：丁字步站立時前腳腳尖對鏡頭，前腳膝蓋可以委屈。交叉腿型兩腳腳尖都對鏡頭，腳尖繃直。魚美人腿型，只看到一條腿的膝蓋，腳尖不要完全并攏?？繅ψ藨B(tài)：兩個膝蓋不要完全正向鏡頭，膝關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收。  

第九集：如何尋找最佳上鏡角度續(xù)集。  

坐地姿態(tài)，腰背要挺直。面向鏡頭的腳微曲效果更好。腳尖盡量繃直，雙腿斜向鏡頭，身體不要塌下去。半臥姿勢照相：膝蓋著地。睡美人姿態(tài)：肘關(guān)節(jié)盡量后收，露出腰臀曲線。  

讓身材顯修長挺拔的造型：雙手不要放太低，前腳腳尖對準(zhǔn)鏡頭，繃直腳尖拉長腿部線條。坐姿照相的注意事項：繃直腳尖，膝蓋45度不直對鏡頭，小腿內(nèi)收，手放在面向鏡頭的腿上。  

完全側(cè)向鏡頭的坐姿：面向鏡頭的腿彎曲比較好看。蹲姿的照片姿態(tài)：腰背挺直，手放外側(cè)腿上。全蹲時面向鏡頭的腿高比較好看，半蹲時只看到一條腿的膝蓋。  

第十集：旗袍之美  

延續(xù)傳統(tǒng)經(jīng)典，穿出典雅的你。  

旗袍，不僅僅是一種服飾，更代表著一種語言，一種禮儀，一種文化。  

旗袍分為：京派，海派，蘇派。