孩子長(zhǎng)高方法飲食 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)一定要好想要孩子長(zhǎng)得好，健康的飲食必不可少。糖、蛋白質(zhì)、脂肪等都是孩子發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物，而這些東西大多從各類(lèi)食物中攝取。此外一些微量元素也不能放過(guò)，尤其是鈣和維生素D，他們兩是骨骼發(fā)育的主要?jiǎng)恿?。合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的血液循環(huán)和新陳代謝，更重要的是可以提高生長(zhǎng)素的分泌，而生長(zhǎng)素恰恰是骨骼發(fā)育的催化劑。所以有空多帶孩子出去動(dòng)動(dòng)，強(qiáng)壯體魄的同時(shí)還能長(zhǎng)高。 

早睡早起長(zhǎng)得高生長(zhǎng)激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究證明，有兩個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)大增，它們分別是22-24和第二天的5左右。所以孩子睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該安排在21點(diǎn)到第二天的6-7點(diǎn)，這樣才能保證孩子身高的發(fā)育。長(zhǎng)高食物大分享高蛋白的食物除了常規(guī)的主食之外，媽媽們還要選擇一些高蛋白的食物，比如水產(chǎn)品、豆制品、各種肉類(lèi)等等。高鈣的食物長(zhǎng)高就要補(bǔ)鈣，這大家都知道。這里比較推薦牛奶，一方面是含鈣量高，另一方面是它蛋白質(zhì)含量也比較豐富。必要的維生素各類(lèi)維生素也是孩子發(fā)育的必需品，比如維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素A對(duì)眼睛有益。這里推薦當(dāng)黃、豬肝和各類(lèi)蔬菜等等。 

礦物質(zhì)不能少主要是鐵和鋅這兩種元素。鋅元素能刺激身體分泌更多的維生素，而鐵有助于骨骼的構(gòu)成。補(bǔ)鋅推薦動(dòng)物肝臟、花生、豆類(lèi)，補(bǔ)鐵推薦雞血、貝殼等等。那些能長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)跳繩跳繩可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，是非常好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閷?duì)場(chǎng)地沒(méi)什么要求，所以只要有根繩子，隨時(shí)隨地都可以跳起來(lái)。注意跳繩的時(shí)候也不要太累，一般跳一分鐘左右就讓孩子休息一會(huì)。 

籃球因?yàn)樾枰煌５靥S，所以對(duì)骨骼的刺激也非常頻繁，長(zhǎng)高自然也是順理成章。建議爸爸媽媽和孩子一起打籃球，一方面是自己也可以運(yùn)動(dòng)，另一方面也能建立良好的親子關(guān)系。快走帶著孩子快步走對(duì)他的身體發(fā)育也非常有利。每天晚上堅(jiān)持半小時(shí)，不僅能長(zhǎng)高，還能消耗脂肪控制體重。不過(guò)要注意孩子比較小，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，如果孩子有喘息不止的情況，那么就說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，此時(shí)反而就會(huì)得不償失了。