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生命在于運(yùn)動(dòng) 淺談運(yùn)動(dòng)的好處

6715 2017-02-10

俗話說:生命在于運(yùn)動(dòng)。人人都希望自己能夠青春常駐,健康長壽,能幫助我們長壽的方法有很多,除了科學(xué)飲食之外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助我們健康長壽哦。那么到底怎樣運(yùn)動(dòng)才能做到讓我們健康長壽呢?下面我們就來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)的好處。

第一點(diǎn):緩解身體疼痛

長期坐在辦公室的白領(lǐng)們,是不是經(jīng)常感到膝蓋和背部,特別是肩膀和脖子酸痛僵硬呢?這是因?yàn)槟愕纳眢w肌肉因?yàn)殚L期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉變得僵硬,從而導(dǎo)致了疼痛。此時(shí)休息并不能緩解身體的疼痛,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的好處在于可以使人體釋放出內(nèi)啡肽,它能有效的緩解身體的疼痛,是一種舒緩鎮(zhèn)痛的身體分泌物。它還可讓肌肉健碩,恢復(fù)彈性,緩解身體一些慢性癥狀,如關(guān)節(jié)炎等。

第二點(diǎn):運(yùn)動(dòng)使你擁有健康的身體

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處在于能夠加快你的新陳代謝,提升身體的免疫機(jī)能,有效的幫助你對(duì)抗感冒細(xì)菌的入侵,每周兩次瑜伽或者是平衡鍛煉的人患感冒的幾率是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人的1/3。另外,牙齦疾病隨著年齡的增加也越來越頻發(fā),每周進(jìn)行幾次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還能有效的降低患牙周炎的幾率。但要注意,不能過度的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反哦。

第三點(diǎn):提高工作效率

研究證明發(fā)現(xiàn),對(duì)心臟有幫助的食物對(duì)視力也會(huì)有所助益,積極的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)讓隨著年齡增長而來帶的視力衰退幾率減小,而良好的視力可以幫助你更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。而且活動(dòng)鍛煉以后可以讓人的思維變得更加清晰,從而提高工作效率,另外,運(yùn)動(dòng)的好處還在于可以讓同事之間的合作更加順暢、富有成效。要是平時(shí)沒有時(shí)間體育鍛煉,在午間休息結(jié)束后認(rèn)真的來一節(jié)廣播體操也是非常不錯(cuò)的選擇哦。

運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅在此,它還能有效的幫助你的睡眠,緩解失眠的癥狀,另外,運(yùn)動(dòng)還可以助您保持完美的身材,使您穿什么衣服都顯得年輕得體。長期窩在家里或辦公室的人們,運(yùn)動(dòng)能帶給人這么多好處,那不如趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧,讓大家都能擁有健康的體魄。

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