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初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項有哪些

4761 2016-12-06

網(wǎng)球是大家非常喜歡的一項體育運動,那么初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時應(yīng)該注意事項有哪些,下面學(xué)校就為你一一解答,主要注意一下初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項主要是訓(xùn)練自己的各方面能力。

第一點:訓(xùn)練自身的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力

自身的協(xié)調(diào)能力主要包括正手動作和反手動作,初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項如下。手腕:網(wǎng)球中手腕保持不能動;手肘:手肘要靠近腰部,手臂不能往外伸展;眼睛:要時刻關(guān)注球。重在判斷球的飛行軌道。注意力集中在球上;腿:要調(diào)整到自己舒服的位置。注意力集中,你的注意力要一直放在球上然后反應(yīng)要快些,不能木訥的站著,準(zhǔn)備時刻跑動,動作之間多聯(lián)系,揮拍等動作盡量定形了再進(jìn)行有球訓(xùn)練 。

第二點:訓(xùn)練力量

初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項,選擇的網(wǎng)球要輕,網(wǎng)球越輕球的振動幅度就越小,我們就容易控制;球拍要選擇輕的,相對輕的球拍,可以為我們保存體力,因而更容易控制球;相對距離要近些,這樣來回球的次數(shù)就多,訓(xùn)練速度提高很快;訓(xùn)練要慢,擊球的速度要慢發(fā)力時要緩和,不能太猛,球越高,球在空中運動的時間越長,就越容易控制球;擊球時的動作也要慢下來:剛?cè)腴T者都有加速及加力揮拍的毛病。一定要警示且牢記球速越慢,球越好掌控。

第三點:球感和大腦的快速思考

初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項擊球點:人,球及球拍高度要適中,練習(xí)的時候一定要跑起來, 不要偷懶;顛球, 將球向上空托起,要靠球拍的柔軟性,還要靠自己的掌控力度,要球在球拍不斷運動。 拍球,將球向地面拍打,當(dāng)球彈起時,你把它拍下,來回進(jìn)行著; 再者是近距離練球,雙方站離網(wǎng)位置一定要適中,雙方循環(huán)拍球,不能太急,等球著地,彈起后再將球打回,重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)網(wǎng)球運動重在初級入門訓(xùn)練,一定要把初級網(wǎng)球?qū)W習(xí)時的注意事項搞明白,以及動作之間的聯(lián)系,做到身心放松和身體放松,心動和身動的完美統(tǒng)一,這些都是的宗旨。

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