可能說到健身都會想到去健身房，但其實有一些比較傳統(tǒng)的方法也可以起到比較好的健身效果，你知道傳統(tǒng)的健身好方法哪些效果比較好嗎？表示，有不少比較傳統(tǒng)的方法只要長時間堅持下去，同樣可以達到健身器械那樣的好效果。

快速走路是健身好方法

想要健身確實不一定要花錢去健身房，平時只是快速的走路就可以達到健身效果。在快速走路的過程中你的手臂可以配合著進行有節(jié)奏的擺動，每個小時走路的距離達到五千米的樣子就可以有不錯的效果。因為是快速的走路，所以在運動強度上是有多加強的，每次只需要走半小時左右，每個星期進行兩三次即可有不錯的效果。

倒退著散步也是健身好方法

可能不少朋友都有看到，在公園里總會有那么幾個老人在倒退著走路。其實倒退走路也是屬于比較不錯的傳統(tǒng)的健身好方法，因為這種方式與人體的行動方向和習(xí)慣完全不同，在這種運動過程中，可以起到鍛煉人體平衡感的效果，而且因為是倒退著走所以會是腳尖先落地，然后再是腳跟，這對腳步的穴位經(jīng)絡(luò)會起到比較好的按摩效果。不過倒退走路不建議走太多。

摩擦肚子結(jié)合走路的健身好方法

在慢慢走路的過程中，可以用手逆時針摩擦肚子。古代的藥王孫思邈就有說過，在吃飯之后可以用溫?zé)岬氖终菩膿崦共?，在他看來，這樣做對于去除身體的病痛有很大的好處。事實上確實這樣的方式能夠促進人體消化，而且因為結(jié)合了散步可以達到一定的健身效果。每天都這樣堅持下去的話對身體確實是有諸多好處。

相信上述的一些傳統(tǒng)的健身好方法大家都不算陌生，在我們平時都可以很輕松的進行的，當然主要還是要在于堅持下去。北京力能健身教練培訓(xùn)學(xué)校告訴我們，健身并不需要有太多的框架原則，平時多走走也可以起到健身的效果，堅持下去的話還可以形成科學(xué)健康的生活方式。