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上海小飛人籃球俱樂部

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體育考試訓(xùn)練方法要注意的方面

1608 2017-03-09

對于現(xiàn)在的學生來說,參加中考以及高考都是需要進行體育考試合格才能順利升學的,而且隨著國家政策的改變,體育考試也漸漸變得重要的起來,因此,體育考試訓(xùn)練方法要注意的方面是所有需要的學生要了解的。據(jù)上海小飛人青少年籃球俱樂部的有關(guān)人員介紹,體育考試訓(xùn)練方法要注意的方面還是挺多的,尤其是在訓(xùn)練過程中要保護好自已,不要因此受傷,來看看有哪些要注意的方面吧。


卓絕,關(guān)于體育考試訓(xùn)練中的技術(shù)動作

跑步雖然對于所有人來說好像并沒有什么需要學習的,人人都會跑,但是這是一個誤區(qū),跑步也是需要注意一些合理而且正確的技術(shù)動作的,比如跑的動作平衡以及重心上下起伏的大小情況;跑的過程中還要有上下肢動作配合以及協(xié)調(diào)的情況要注意,比如上肢擺動要積極有力,下肢要配合好等;在跑的過程中還要有很好的直線感覺以及良好的節(jié)奏感,這樣對于成績的提高有很大的好處。


第二,關(guān)于體育考試訓(xùn)練中專項力量能力要注意的方面

專項能力指的是負重練習以及抗阻力練習及跳躍練習等,這些內(nèi)容的練習在體育考試訓(xùn)練中相當重要??梢蕴岣呒∪獾母蟪惺芰α浚刻爝M行合理科學的訓(xùn)練會讓身體在短時間內(nèi)得到提高。其次還有提高爆發(fā)力的方面,主要的是利用負重練習的方法來增加身體的強壯,這其中動作速度要快,以每次十次為一組,每次要做到五到七組的練習會更加有效。還有跳躍方面的問題,不論是在距離還是在高度上都要有一定的合理性。


第三,關(guān)于體育考試訓(xùn)練中的速度練習

速度是短跑項目中比較重要的一個環(huán)節(jié),在體育考試訓(xùn)練中同樣需要合理積極的進行。在訓(xùn)練中要注意提高反應(yīng)速度和起動速度的方面,同時還要能達到提高肌肉收縮速率以及力量的增加;還有一個方面就是在提高運動過程中不能忽視了協(xié)調(diào)與英節(jié)奏感等??梢赃@樣做,每次進行五十米的短跑或是進行兩人的接力等訓(xùn)練。


除了以上上海小飛人青少年籃球俱樂部的專業(yè)人士進行的內(nèi)容介紹以外,其實體育考試訓(xùn)練中要注意的方面還有一項就是提高反應(yīng)的練習,聽到槍響立刻向前沖是一個很重要的方面。不論怎么說,體育考試訓(xùn)練是一定要做的,而且是要在考試之前較長一段時間開始進行的,短期的訓(xùn)練可能效果并不好,所以需要學生做好計劃,在不影響學習的情況下把體育成績提高一些。



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