1. 在你進(jìn)入梵靈瑜伽館以后請(qǐng)勿大聲喧嘩,請(qǐng)立即脫下你的鞋,關(guān)閉你的手機(jī)。手機(jī)應(yīng)鎖在你的更衣箱里,不可帶進(jìn)教室。如果萬(wàn)一你的手機(jī)在教室里響了起來(lái),請(qǐng)不要接電話(huà)! 

2. 請(qǐng)?zhí)崆笆宸昼姷竭_(dá)瑜伽館,提前五分鐘進(jìn)入教室。這是瑜伽館準(zhǔn)時(shí)的概念。上課一旦開(kāi)始,遲到者不可進(jìn)入教室。在上課開(kāi)始前請(qǐng)保持靜默,做一些簡(jiǎn)單的伸展預(yù)熱你的身體,讓自己進(jìn)入瑜伽的狀態(tài)。上課過(guò)程中應(yīng)保持專(zhuān)注和對(duì)教師的尊重,不應(yīng)和其他學(xué)員說(shuō)話(huà)。 

3. 請(qǐng)不要在課還沒(méi)有結(jié)束時(shí)提前離開(kāi)教室。尤其不應(yīng)該不做更后的放松和冥想,因?yàn)樗鼈兪且惶描べふn更重要的部分。如有特殊情況需要提前離開(kāi),請(qǐng)?jiān)谡n開(kāi)始前事先告訴教師。 

4. 請(qǐng)不要在瑜伽課開(kāi)始前2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,尤其是固體食物。記得在上課開(kāi)始前先解大小便,這會(huì)使你的練習(xí)變得更專(zhuān)注、輕松和有效。課后先坐一會(huì)喝點(diǎn)水,可在30分鐘后進(jìn)食。 

5. 請(qǐng)?zhí)幵谠陆?jīng)期的學(xué)員不要做身體倒置的姿勢(shì),也請(qǐng)避免過(guò)渡勞累的練習(xí)。請(qǐng)?jiān)谡n前事先告訴教師你今天身體的特殊狀況或某部位的疼痛。 

6. 請(qǐng)穿舒適的運(yùn)動(dòng)服或不會(huì)束縛身體運(yùn)動(dòng)和呼吸的服裝來(lái)上課。出于衛(wèi)生的考慮,更好用你自己的瑜伽墊。不要用濃重的香水來(lái)上瑜伽課。 

7. 瑜伽不是一種身體上的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會(huì)你平靜地面對(duì)我們每個(gè)人身體的局限性。所以不要在意你沒(méi)有其他學(xué)員柔韌,你的呼吸和心態(tài)更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習(xí)的一部分,因此你自己要為保護(hù)你的身體負(fù)責(zé),不要做超出身體承受限度的練習(xí)。 

8. 在練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意主動(dòng)照顧到其他學(xué)員的需要,在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要,要有配合和謙讓的態(tài)度,這才是瑜伽真正的精神所在。在課開(kāi)始前和結(jié)束后向教師和其他同學(xué)致敬,念namaste。 

9. 讓我們共同創(chuàng)造一個(gè)平和、和諧和關(guān)愛(ài)的瑜伽空間。謝謝!OM SHANTI SHANTI SHANTIHI.OM平和!平和!平和!