爵士舞起源于美國(guó)，美國(guó)的流行舞蹈可以用一個(gè)名字來(lái)代替：它就是“爵士舞”。爵士舞是一種集芭蕾、現(xiàn)代舞、非洲舞蹈、歌舞廳舞蹈、game院舞蹈、社交舞和東印度民間舞于一身的“多元表演舞蹈”。

　爵士舞集街舞、肚皮舞、拉丁舞甚至瑜伽健身術(shù)即是一身，只要你把握住爵士舞的本質(zhì)特征，融進(jìn)這些流行元素，就可以稱為21世紀(jì)初的爵士舞了。

　爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對(duì)生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn)，這使練習(xí)前的熱身預(yù)備變得分外重要。熱身運(yùn)動(dòng)不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來(lái)好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運(yùn)動(dòng)的效果包括：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對(duì)爵士舞者來(lái)說(shuō)，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)該留意。在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有預(yù)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺(jué)學(xué)習(xí)的沖勁。

爵士舞的熱身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以熱身運(yùn)動(dòng)中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

　跟熱身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕沈陽(yáng)舞蹈培訓(xùn)文化的課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

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