河南鄭州太極拳基礎(chǔ)入門班

入門班學(xué)習(xí)陳氏太極拳基本功法：包括基礎(chǔ)理論、關(guān)節(jié)活動(dòng)操、手法、身法、步法、樁功、纏絲勁、六手四象功等。

基礎(chǔ)理論：海納百川，生生不息。太極拳以其博大精深的理論和實(shí)效，吸引了越來越多的愛好者。但有些人練拳多年，卻收效甚微。究其原因，練拳不明其理。學(xué)習(xí)太極拳也應(yīng)像學(xué)習(xí)其他科學(xué)一樣，先明其理，后精其技。它包括：太極拳的起源、發(fā)展及演變；陳氏太極拳的特點(diǎn)；太極拳的發(fā)展?fàn)顩r；太極拳與中國傳統(tǒng)文化的關(guān)系等等。

樁功是傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)練能力的基礎(chǔ)。習(xí)練者在站樁中，通過思維意識(shí)的運(yùn)用，而進(jìn)入意識(shí)相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)，從中實(shí)現(xiàn)人體的陰陽平衡、開通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓_(dá)到培本固元的目的。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有這樣一句箴言“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”，其言不虛也。在眾多的功法中，如果單論入靜、培根之功效，樁功應(yīng)為最佳；而在眾多的樁法中，首當(dāng)?shù)浞兜氖翘珮O混元樁。

纏絲勁是太極拳的勁法術(shù)語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進(jìn)退的力，亦名"螺旋勁"。《陳鑫太極拳論分類語錄》："打太極拳須明纏絲勁"，"此勁皆由心中發(fā)，股肱表面似絲纏。"纏絲勁表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀。陳鑫說：“纏絲者運(yùn)《中氣》的法門也，不明此理，及不明拳?！敝袣饩褪瞧剿鼐毩?xí)拳架鍛煉出來的內(nèi)勁，內(nèi)勁發(fā)源於丹田，動(dòng)則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。太極拳於對(duì)敵時(shí)，搭到敵方能夠隨屈就伸，能夠避實(shí)就虛，微微轉(zhuǎn)動(dòng)，隨化隨發(fā)，以及有一種絞來絞去的勁，拿住對(duì)方不能轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)不得進(jìn)，退不得退，都是纏絲勁的妙用。由此可見，纏絲勁是太極拳各種功法的基礎(chǔ)和根本。

六手四象功是陳氏太極拳最基礎(chǔ)的套路,由太極起式、金剛搗碓,懶扎衣,六封四閉,單鞭,收勢(shì)等六個(gè)動(dòng)作組成。相比較傳統(tǒng)太極拳套路動(dòng)輒幾十上百個(gè)動(dòng)作而言，此套路無比短小精悍，便于對(duì)初學(xué)者的普及推廣，初學(xué)者能從中感覺到太極拳的博大精深。雖然比劃出樣子不難，想做到位還要下一番功夫。

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