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藝考生考上心儀大學(xué)須過心理等五道關(guān)
藝考生考上心儀大學(xué)須過心理等五道關(guān)
68 2017-04-14
近幾年,氣息逐漸濃厚起來,越來越多的考生通過藝考進(jìn)入心儀的學(xué)府,踏上理想的航程。然而,隨著藝考的競爭日趨激烈,備考的過程不僅是一個實力積累的過程,同時也是一個挑戰(zhàn)體力和心智的過程。
調(diào)整心態(tài)。有許多考生備感藝考的壓力,以致受到痛苦、焦慮等負(fù)面情緒的困擾。這是每一個考生在備考過程中常常會產(chǎn)生的一種緊張、擔(dān)心、恐懼的復(fù)雜情緒狀態(tài)。這時候,不妨重新調(diào)整一下自己,保持一顆平常心,排除干擾情緒,使自己更加積極地準(zhǔn)備藝考,擁有良好的備考心態(tài)。
循序漸進(jìn)??记盀樽约簻?zhǔn)備一個詳細(xì)的計劃。在最后的沖刺階段,焦慮等消極因素會困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏。那么,你需要設(shè)定一個詳細(xì)的方案與計劃,把你每一天、每一周要做的事情列一個詳盡的清單,這樣你就不會慌亂。同時,制定一個循序漸進(jìn)的計劃,能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。
重視睡眠。有部分考生為了備戰(zhàn)應(yīng)考,加班加點,徹夜開燈復(fù)習(xí)功課,占用很多睡覺的時間去補(bǔ)習(xí)功課。這在很大程度上影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,很多時候效果適得其反。而另一部分考生由于考試帶來的心理壓力,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高,一覺過去還是萎靡不振。這兩種現(xiàn)象都影響了學(xué)生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵的方法調(diào)節(jié)一下心情,睡前半小時不要溫習(xí)功課,盡量營造一個輕松安靜的休息環(huán)境??记耙泻侠淼淖飨r間,充足的睡眠,才有足夠的精神排解備考壓力。
戰(zhàn)勝自卑。考場人山人海,優(yōu)秀的人比比皆是。好多考生在考試現(xiàn)場看到優(yōu)秀的競爭者,頓時就沒有了底氣,情緒顯得很低落,甚至影響到自己的考試成績。木桶理論告訴我們要提升綜合能力,就要從自己最薄弱、最容易失分的地方開始補(bǔ)起。要看到自己擁有的優(yōu)勢,發(fā)揮長項,補(bǔ)足短項。這樣才能增強(qiáng)自信心。
克服怯??忌捎谌狈嵺`經(jīng)驗,在考場面對眾多老師時容易怯常在考場嚴(yán)肅的氛圍下,就會手忙腳亂。考試當(dāng)中也輕易定性考官的反應(yīng),甚至過度敏感,由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己,總覺得老師對自己的評價不高。其實,你大可不必這樣,因為你看到的多半只是考官習(xí)慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會給自己帶來負(fù)面影響??紙錾铣霈F(xiàn)這種情況,我們可以做一下深呼吸,平穩(wěn)情緒,把自己的關(guān)注點從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極的方面來,坦然地表現(xiàn)自己,關(guān)注自己的作品本身,不要總停留在老師的身上。
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