家長(zhǎng)：我的孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很好，但當(dāng)他面對(duì)重要的考試時(shí)就會(huì)特別緊張，甚至懷疑自己，以至于這些感覺(jué)多過(guò)了他的自信。而在估算自己考試成績(jī)時(shí)，更會(huì)顯得很煩，我們做家長(zhǎng)的可以幫孩子做些什么？北大青鳥(niǎo)好嗎

這是一個(gè)普遍的問(wèn)題，作為家長(zhǎng)，連云港北大青鳥(niǎo)可以從以下幾個(gè)方面幫助孩子。

一：要對(duì)孩子的能力給予肯定,并同孩子一起分析他現(xiàn)在的狀態(tài)。這樣做可以讓孩子感覺(jué)到你是在和他一起來(lái)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。我們可以告訴孩子，當(dāng)看到他這樣時(shí)，一方面心里很開(kāi)心，因?yàn)樗侨绱酥匾曔@次考試，并希望看到他在面臨重要考試的時(shí)候能夠輕松面對(duì)，考出自己最好的、真實(shí)的水平，甚至于超水平發(fā)揮！另一方面也和他一樣著急,希望能幫助他減輕考試壓力。

二：要幫助孩子正確認(rèn)識(shí)壓力，讓孩子意識(shí)到有壓力未嘗不是件好事。家長(zhǎng)可以先解釋一下“壓力”，事情本身從來(lái)不給人壓力，壓力是人們?cè)谌绾慰创约核媾R的事情時(shí)產(chǎn)生的情緒。當(dāng)“你認(rèn)為”自己的力量大于“你認(rèn)為”處理事情需要的力量時(shí)，不會(huì)有壓力，反之就會(huì)產(chǎn)生壓力。實(shí)際上你可以注意到，我在上面說(shuō)的“你認(rèn)為”是打了引號(hào)的，就是說(shuō)，改變我們的主觀看法即“我認(rèn)為”，壓力的狀況自然得到緩解。這里的重點(diǎn)是如何提升“我的力量”。

三：對(duì)于“緊張、焦慮”這兩個(gè)詞，孩子如何定義，假設(shè)孩子定義為這是不好的詞語(yǔ)，那么，在學(xué)習(xí)、考試的過(guò)程中，它們就會(huì)像大山一樣始終壓著孩子，減少孩子的力量，讓他的思維更加混亂。其實(shí)，我們可以引導(dǎo)孩子這樣定義這兩個(gè)詞：“緊張、焦慮”是在提醒我，給我方向，它告訴我，“事情很重要，需要我付出額外的關(guān)注和力量來(lái)完成它”，這樣，就會(huì)把關(guān)注的焦點(diǎn)放在如何完成事情上，而不是陷在緊張和焦慮這兩個(gè)詞上。北大青鳥(niǎo)好嗎

家長(zhǎng)：有什么具體的技巧或是方法能現(xiàn)在就有效地幫到孩子嗎？

楊海東：其實(shí)，孩子面臨的這種狀態(tài)，多是心理上的壓力造成的，可以用NLP的減壓放松或增添力量的技巧來(lái)幫助他。這里我給家長(zhǎng)提供一個(gè)可以直接幫助孩子減輕壓力的方法，這是一個(gè)非常管用的“NLP”技巧“借力法”：讓孩子閉上眼睛，想象一個(gè)非常有智慧、學(xué)習(xí)很好、很有能力或者考試總是發(fā)揮很好的同學(xué)。想象他站在你的對(duì)面，然后向他要求借取這份勇敢、從容面對(duì)考試的力量，并要向他保證，他的力量并不會(huì)因借出、分享而減少，只會(huì)增加。當(dāng)他點(diǎn)頭答應(yīng)后，想象他揚(yáng)手撒出代表這份能力的金屬粉末(選擇孩子自己喜歡的顏色)。接著想象這些金屬粉末像雨點(diǎn)般地落在自己身上，感受一下這份力量融化進(jìn)入自己身體的感覺(jué)。最后用大力吸氣來(lái)加強(qiáng)這份感覺(jué)，把它留在自己的身體里。每當(dāng)孩子面臨緊張壓力的時(shí)候，這個(gè)技巧會(huì)給他增加很多力量！

1、滿足孩子的基本心理需要，家長(zhǎng)要多表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子，多傾聽(tīng)、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢(shì)去激勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢(shì)。

2、不要給孩子制訂每門(mén)科目考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)，能夠考多少分是由題目難度和個(gè)人能力綜合確定的，家長(zhǎng)只知道自己孩子的能力，卻不知道未來(lái)試題的難度，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子做分?jǐn)?shù)要求是不正確的。

3、營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。讓孩子吃飯、休息時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要在孩子復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他房間，又送牛奶，又送水果。無(wú)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)，自己的壓力少一點(diǎn)。

4、堅(jiān)決避免家庭糾紛，家長(zhǎng)不要在考生面前爭(zhēng)吵。

注解：NLP是“神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)”英文縮寫(xiě)，即NEUROLINGUISTICPROGRAMMING。NLP是對(duì)人類主觀經(jīng)驗(yàn)的研究，研究我們?nèi)绾蝿?chuàng)造出自己獨(dú)特的內(nèi)心世界的過(guò)程；研究我們的大腦如何工作，怎樣才能適應(yīng)并提高其效率，使自己的人生更加成功快樂(lè)。其核心是模仿，模仿不同行業(yè)中的杰出人士，把他們的成功經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)變成一些學(xué)問(wèn)，讓別人可以跟著這樣做而同樣變得杰出。