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幼兒園籃球培訓心得

73 2017-04-17

幼兒園籃球培訓心得?任何人要想學會籃球,要想在球場上一顯身手,只要從最根本的運球、投籃、打破和防衛(wèi)等學起,經過一步步的盡力,付出辛勤的汗水,才能完成自己的目標。

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籃球彈跳力訓練法:負重蹲起訓練

在籃球隊有專門的負重器件,杠鈴,沒有也不要緊,不就是負重嗎,你完全可以找個書包,塞個30斤書在里面來練習,負重蹲歸于運動量比較大的練習,不要天天做,一星期做三次,每次分三組,沒組做30—50個,看你本身本質來,不要太牽強,過度的練習反而作用欠安,對身體也欠好。

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初學籃球必會投籃動作:行進間單手高手投籃

以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的一起接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體挨近最高點時,輔佐手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔軟的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖。

動作關鍵:一跨二跳舉球高,指腕柔軟用力巧.

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以上關于“幼兒園籃球培訓心得?”的介紹結束了,打籃球時刻控制在1個小時擺布,有些人由于格外喜愛打籃球,能夠一直練球很長時刻??墒情L時刻的大運動量會形成身體機能降低和抵抗力降低。一般來說,每次打籃球時刻控制在1小時擺布為宜。

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