南京青少年籃球培訓(xùn)機構(gòu)哪里有?青少年練習(xí)籃球有利于增強自身的體育素質(zhì)，特別是靈敏度、靈活性、彈跳素質(zhì)等，還可以提升自己的智力，培養(yǎng)良好的品質(zhì)意識和團隊協(xié)作能力，下面，南京FOLLOWME英語籃球俱樂部的老師們就來為大家介紹下籃球的一些易被青少年忽略的基本知識，見下文！

籃球知識一：基本規(guī)則一

1.比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各20分鐘，中場休息10

分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進得1分。

3.進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有4

次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退常且不能在同一場比賽中再度上常罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后

5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

籃球知識二：基本規(guī)則二

1.30秒鐘規(guī)則

進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。

2.10秒鐘規(guī)則

球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)。

3.5秒鐘規(guī)則

持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

4.3秒鐘規(guī)則

與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

5.侵人犯規(guī)

與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

6.技術(shù)犯規(guī)

隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

7.取消比賽知識的犯規(guī)

球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場外。

8.隊員5次犯規(guī)

無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。

9.違例

既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。

10.隊員出界

球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

11.干擾球

投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.

12.被緊密盯防的選手

被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。

13.球回后場

球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場.

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