中考，是一場(chǎng)綜合能力的考試，可是大部門(mén)學(xué)生和家長(zhǎng)們往往都側(cè)重于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，一般忽視了體育學(xué)習(xí)，而若是想在中考中脫穎而出，那么中考體育這一方面也是必不可少的，以下就是的小編為大家整理的有關(guān)如何做好中考體育備考的建議，希望能對(duì)大家有所幫助。

初始體育備考階段，學(xué)生們應(yīng)該以鍛煉身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力為主，不必要過(guò)度采用強(qiáng)化練習(xí)，這時(shí)間段主要是通過(guò)跑步來(lái)加強(qiáng)速度，耐力方面的訓(xùn)練，若是在學(xué)校已經(jīng)有上體育課進(jìn)行過(guò)相對(duì)的訓(xùn)練，回家后就不必再進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練了，可以適當(dāng)?shù)奶吕K，打打籃球，稍微運(yùn)動(dòng)會(huì)就行，這個(gè)時(shí)間一般控制在30至40分鐘左右就可以了。

另外長(zhǎng)沙京翰教育的體育老師提出，由于環(huán)境及條件的限制，跳繩其實(shí)是初三考試體育備考更好的運(yùn)動(dòng)選擇。因?yàn)樗軌蚓C合練習(xí)人的呼吸，心肺功能和腿部力量。而隨著練習(xí)的次數(shù)增多，學(xué)生們會(huì)覺(jué)得跳繩越來(lái)越輕松。不過(guò)也不要急，不求快，但一定要注意保持連續(xù)性。每天連續(xù)跳400下適宜。

有的學(xué)生若是有心臟病，高血壓等不適宜運(yùn)動(dòng)的疾病，千萬(wàn)是不能勉強(qiáng)自己的。另外做什么樣的運(yùn)動(dòng)要選擇好適宜的場(chǎng)地，比如立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就一定不能選擇在磚地，泊油路，洋灰地上訓(xùn)練，這些地方弄的不好就很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。若是因?yàn)檫x擇場(chǎng)地不當(dāng)使自己沒(méi)法參加中考體育測(cè)試，那就不劃算了。學(xué)生們?cè)诿看误w育運(yùn)動(dòng)前都要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，哪怕只是簡(jiǎn)單的伸伸胳膊，踢踢腿也是有用的，千萬(wàn)不能偷懶，否則不但不能發(fā)揮出正常水平，還可能讓自己受傷了。

中考體育也有很多項(xiàng)，考生要明確自己那一項(xiàng)是弱項(xiàng)，然后分析一為什么，不能盲目的鍛煉，如果是因?yàn)樽陨砩眢w因素的限制，那就只能夠接受現(xiàn)實(shí)，制定可行的目標(biāo)，能有所提高就行，若平常經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，只是因?yàn)橐粫r(shí)的松懈而成績(jī)不好，那就不必灰心，可以把目標(biāo)定高些，繼續(xù)努力鍛煉，就一定會(huì)有收獲的。