中考除了考文化知識，30分的體育分數也是中考成績的一部分，因此，體育中考也是家長關注的焦點，但是很多家長不知道體育考試要注意哪些？就體育考試前的注意事項？整合了以下幾點建議，以供參考。

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一、注重孩子的體能恢復

初中生的學校壓力比較大，孩子大部分時間都是在學習，沒有時間健身、運動，因此體能恢復是體育考試前的注意事項的第一點，當然也有很多同學讀自己的身體素質很自信，考前不愿因參加學校組織的集中訓練。學校的考前訓練主要以恢復體能為主，訓練的強度不是很大，主要是為了幫助學生找到訓練的感覺，所以，不管體能好與壞，都需要參與訓練。

二、飲食注意

體育考試，需要充沛的體力。考試前一周飲食以高碳水化合物飲食為主，可以增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。此外，還可以適當的吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。

考試當天的話，早飯不宜多食，且以易消化的糕點為主，飲品以葡萄糖漿為主，可以補充能量，高脂的飲品如牛奶則不建議飲用，以免增加身體負擔。

三、尿頻出汗無需恐慌

很多同學在考試后會出現尿頻出汗的現象，因此會出現恐慌心理。其實這是正?，F象，　緊張可以讓人積極調動全身能量的釋放。但是要避免過度緊張，過度緊張會導致技術動作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。為了避免這種情況的出現，家長在考前可對孩子進行心理疏導，減輕考生考前的思想壓力，讓孩子以正確的心態(tài)面對考試。

四、長跑最后一圈要盡全力

長跑很考研學生的耐心，尤其是女生，越是到后面，越堅持不下去。面對這種情況，建議學生在第一圈起跑之后，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生，在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，這樣才不會影響最終成績。

此外，建議考生當天要輕裝上陣，備好考試設備，盡量穿一些舒適、防滑的鞋子，備好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹，對于自己要有足夠的自信。

以上就是石家莊金澤教育根據體育考試前的注意事項？體育考試要注意哪些？這個論點，整合的幾種方法，希望對大家有所幫助。

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