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體育考試前的注意事項 體育考試要注意哪些

67 2017-06-29

中考除了考文化知識,30分的體育分數也是中考成績的一部分,因此,體育中考也是家長關注的焦點,但是很多家長不知道體育考試要注意哪些?就體育考試前的注意事項?整合了以下幾點建議,以供參考。


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一、注重孩子的體能恢復

初中生的學校壓力比較大,孩子大部分時間都是在學習,沒有時間健身、運動,因此體能恢復是體育考試前的注意事項的第一點,當然也有很多同學讀自己的身體素質很自信,考前不愿因參加學校組織的集中訓練。學校的考前訓練主要以恢復體能為主,訓練的強度不是很大,主要是為了幫助學生找到訓練的感覺,所以,不管體能好與壞,都需要參與訓練。


二、飲食注意

體育考試,需要充沛的體力。考試前一周飲食以高碳水化合物飲食為主,可以增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。此外,還可以適當的吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。


考試當天的話,早飯不宜多食,且以易消化的糕點為主,飲品以葡萄糖漿為主,可以補充能量,高脂的飲品如牛奶則不建議飲用,以免增加身體負擔。


三、尿頻出汗無需恐慌

很多同學在考試后會出現尿頻出汗的現象,因此會出現恐慌心理。其實這是正?,F象, 緊張可以讓人積極調動全身能量的釋放。但是要避免過度緊張,過度緊張會導致技術動作的變形,力量發(fā)揮不出,最終造成發(fā)揮失利。為了避免這種情況的出現,家長在考前可對孩子進行心理疏導,減輕考生考前的思想壓力,讓孩子以正確的心態(tài)面對考試。


四、長跑最后一圈要盡全力

長跑很考研學生的耐心,尤其是女生,越是到后面,越堅持不下去。面對這種情況,建議學生在第一圈起跑之后,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生,在最后一圈沖刺時,則應用盡全身氣力,沖過終點兩米以上,這樣才不會影響最終成績。


此外,建議考生當天要輕裝上陣,備好考試設備,盡量穿一些舒適、防滑的鞋子,備好充足的水,飲食上注意簡單,切忌空腹和飽腹,對于自己要有足夠的自信。


以上就是石家莊金澤教育根據體育考試前的注意事項?體育考試要注意哪些?這個論點,整合的幾種方法,希望對大家有所幫助。



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