初學(xué)者去哪學(xué)肚皮舞?找音之舞培訓(xùn)，特別引進(jìn)了國(guó)外先進(jìn)的教學(xué)理念,采用獨(dú)特的舞蹈教學(xué)方式，授課方式通俗易懂，別具一格，適合初學(xué)者!

肚皮舞相對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)來(lái)說都是比較溫和的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說不容易在運(yùn)動(dòng)是受傷，但是一些基本的體態(tài)和注意事項(xiàng)還是要寫下來(lái)和大家分享：

基本體態(tài)：收下腹夾緊臀部。抬頭挺胸

肚皮舞很多動(dòng)作是腰腹的動(dòng)作，如果沒收緊下腹，塌腰做動(dòng)作的話不僅動(dòng)作做的不好看，還容易覺得腰酸。下腹的力量是要靠練習(xí)的，慢慢的練習(xí)越多，人站立的姿態(tài)也會(huì)越好看了。

跳舞前的熱身

特別是冬天比較寒冷，跳舞前動(dòng)動(dòng)身體，把身體給拉開是挺重要的，NiNi上課時(shí)一般是用最簡(jiǎn)單的慢動(dòng)作系列進(jìn)行熱身，不僅暖了身體還可以學(xué)肚皮舞。要自己練習(xí)的朋友最好從緩慢的動(dòng)作開始，不要一下子就做幅度很大的動(dòng)作，容易拉傷。

學(xué)習(xí)過程中的拉伸

在練習(xí)過程中常常會(huì)讓腰部，腿部，胯部緊張，在練習(xí)完動(dòng)作之后一般要深呼吸，放松腰部，背部，拉伸腿部，就像我們坐電腦前太久需要舒展身體一樣，學(xué)一個(gè)固定的動(dòng)作一定時(shí)間也需要放松和拉伸緊張的肌肉。

學(xué)習(xí)完成后的放松

所有的動(dòng)作完成之后一般要調(diào)整呼吸，拉伸上身和腿部的肌肉，可以把慢系列動(dòng)作再?gòu)?fù)習(xí)，NiNi一般會(huì)結(jié)合舞蹈簡(jiǎn)單的身韻，進(jìn)行呼吸的調(diào)整。自己練習(xí)的朋友在運(yùn)動(dòng)完后也可以放個(gè)緩慢的音樂做點(diǎn)放松作為練習(xí)的句號(hào)。

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