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杭州音之舞舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

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初學(xué)者去哪學(xué)肚皮舞

169 2017-04-26

初學(xué)者去哪學(xué)肚皮舞?找音之舞培訓(xùn),特別引進了國外先進的教學(xué)理念,采用獨特的舞蹈教學(xué)方式,授課方式通俗易懂,別具一格,適合初學(xué)者!

肚皮舞相對于很多運動來說都是比較溫和的運動,一般來說不容易在運動是受傷,但是一些基本的體態(tài)和注意事項還是要寫下來和大家分享:

基本體態(tài):收下腹夾緊臀部。抬頭挺胸

肚皮舞很多動作是腰腹的動作,如果沒收緊下腹,塌腰做動作的話不僅動作做的不好看,還容易覺得腰酸。下腹的力量是要靠練習(xí)的,慢慢的練習(xí)越多,人站立的姿態(tài)也會越好看了。

跳舞前的熱身

特別是冬天比較寒冷,跳舞前動動身體,把身體給拉開是挺重要的,NiNi上課時一般是用最簡單的慢動作系列進行熱身,不僅暖了身體還可以學(xué)肚皮舞。要自己練習(xí)的朋友最好從緩慢的動作開始,不要一下子就做幅度很大的動作,容易拉傷。

學(xué)習(xí)過程中的拉伸

在練習(xí)過程中常常會讓腰部,腿部,胯部緊張,在練習(xí)完動作之后一般要深呼吸,放松腰部,背部,拉伸腿部,就像我們坐電腦前太久需要舒展身體一樣,學(xué)一個固定的動作一定時間也需要放松和拉伸緊張的肌肉。

學(xué)習(xí)完成后的放松

所有的動作完成之后一般要調(diào)整呼吸,拉伸上身和腿部的肌肉,可以把慢系列動作再復(fù)習(xí),NiNi一般會結(jié)合舞蹈簡單的身韻,進行呼吸的調(diào)整。自己練習(xí)的朋友在運動完后也可以放個緩慢的音樂做點放松作為練習(xí)的句號。

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