初學者去哪學肚皮舞?找音之舞培訓，特別引進了國外先進的教學理念,采用獨特的舞蹈教學方式，授課方式通俗易懂，別具一格，適合初學者!

肚皮舞相對于很多運動來說都是比較溫和的運動，一般來說不容易在運動是受傷，但是一些基本的體態(tài)和注意事項還是要寫下來和大家分享：

基本體態(tài)：收下腹夾緊臀部。抬頭挺胸

肚皮舞很多動作是腰腹的動作，如果沒收緊下腹，塌腰做動作的話不僅動作做的不好看，還容易覺得腰酸。下腹的力量是要靠練習的，慢慢的練習越多，人站立的姿態(tài)也會越好看了。

跳舞前的熱身

特別是冬天比較寒冷，跳舞前動動身體，把身體給拉開是挺重要的，NiNi上課時一般是用最簡單的慢動作系列進行熱身，不僅暖了身體還可以學肚皮舞。要自己練習的朋友最好從緩慢的動作開始，不要一下子就做幅度很大的動作，容易拉傷。

學習過程中的拉伸

在練習過程中常常會讓腰部，腿部，胯部緊張，在練習完動作之后一般要深呼吸，放松腰部，背部，拉伸腿部，就像我們坐電腦前太久需要舒展身體一樣，學一個固定的動作一定時間也需要放松和拉伸緊張的肌肉。

學習完成后的放松

所有的動作完成之后一般要調整呼吸，拉伸上身和腿部的肌肉，可以把慢系列動作再復習，NiNi一般會結合舞蹈簡單的身韻，進行呼吸的調整。自己練習的朋友在運動完后也可以放個緩慢的音樂做點放松作為練習的句號。

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