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杭州音之舞舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

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杭州舞蹈培訓(xùn):跳舞吧,女人減肥運(yùn)動(dòng)最佳選擇

171 2017-04-26

近年來(lái),隨著時(shí)代的發(fā)展,人們的生活水平不斷地提高,群眾舞蹈活動(dòng)得到迅猛發(fā)展。晨曦暮靄之時(shí),城鄉(xiāng)到處可見(jiàn)為愉悅?cè)松⒔】底晕叶骠嫫鹞璧娜巳?。舞蹈中以中青年女性為多。民間舞蹈的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練一般不需要太強(qiáng)的舞蹈基礎(chǔ),10~60歲女性均能參加訓(xùn)練,參加者通過(guò)半年左右的學(xué)習(xí),就能培養(yǎng)出優(yōu)美的形體、高雅的氣質(zhì)。

杭州舞蹈培訓(xùn):跳舞吧,女人減肥運(yùn)動(dòng)最佳選擇

女人通過(guò)舞蹈減肥:運(yùn)動(dòng)因素

舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征,在音樂(lè)的伴奏下,通過(guò)人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型,表現(xiàn)不同的情感和技藝,達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外,舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果,使練習(xí)者在提高心肺功能的同時(shí),達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。舞蹈動(dòng)作,以人體肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷,刺激內(nèi)臟器官,促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng),滿足肌肉負(fù)荷后的需要,維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見(jiàn),舞蹈具有明顯的體育鍛煉價(jià)值,因而贏得了廣大婦女的喜愛(ài)。

女人通過(guò)舞蹈減肥:生理因素

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明,心率在110次/min以下,健身價(jià)值不大;心率在130/min時(shí),每搏輸出量開(kāi)始出現(xiàn)接近或達(dá)到一般人的最佳狀態(tài),健身效果明顯;心率在150次/min時(shí)每搏輸出量開(kāi)始出現(xiàn)緩慢的下降。因此,通常把一般人健身效果的心率最佳區(qū)間保持在120~140次/min,是一種輕度有氧運(yùn)動(dòng),身體各組織能得到充分的血液供應(yīng),代謝狀態(tài)最好。

女人通過(guò)舞蹈減肥:心理因素

舞蹈是一項(xiàng)全身性?shī)蕵?lè)運(yùn)動(dòng),對(duì)參加者的身心很有好處,有明顯的心理學(xué)價(jià)值。首先,舞蹈有較強(qiáng)趣味性,在舞蹈當(dāng)中,連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快,一整套動(dòng)作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。學(xué)員跳舞時(shí)的表情陶醉而癡迷,沒(méi)有一絲的刻意堅(jiān)持,不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和體會(huì)。其二、培養(yǎng)舞者氣質(zhì),舞蹈能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng),通過(guò)舞蹈課程,練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。最后,舞蹈讓人心情愉悅,舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”。在舞蹈中,他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興,動(dòng)作是否奔放和瀟灑。因此,在心理放松上,舞蹈有著非常大的作用,這是婦女喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。

女人通過(guò)舞蹈減肥:美學(xué)因素

舞蹈是一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng),具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外,舞蹈能增強(qiáng)人身體各部分的協(xié)調(diào)性,還能拉長(zhǎng)肌肉的線條,使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓(xùn)練,可使人體外型更加勻稱和諧,體態(tài)更加剛艦優(yōu)美,動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)。這既能滿足自我實(shí)現(xiàn)美的愿望,也能成為他人的審美客體。

健身美體,緩解壓力,已成為現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注的話題,生活本該有的樂(lè)趣變得越來(lái)越感受不到,每一個(gè)女人都要學(xué)會(huì)享受生活,那么就從學(xué)會(huì)舞蹈開(kāi)始吧!

女人通過(guò)舞蹈減肥:注意事項(xiàng)

舞蹈和運(yùn)動(dòng)一樣,需要循序漸進(jìn),要根據(jù)自己實(shí)際的情況適量運(yùn)動(dòng)哦。

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