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籃球體能訓(xùn)練方法

53 2017-04-28

籃球體能訓(xùn)練方法?打籃球?qū)τ谏砀叩恼?qǐng)求較為嚴(yán)厲,可是矮個(gè)子也能夠經(jīng)過(guò)技術(shù)、認(rèn)識(shí)、體能等補(bǔ)償身高的缺乏,下面是對(duì)于打籃球的根本動(dòng)作竅門(mén),是打籃球的根本功。

這些籃球技巧帶你走出自學(xué)的困境!

籃球柔韌和靈敏性訓(xùn)練法:

1、仰臥舉單腿。方法:兩腿伸直,同側(cè)手接觸抬起的腳尖。

2、轉(zhuǎn)體。方法:腳跟不要離地。

3、身體后伸。方法:膝關(guān)節(jié)前頂,兩手接觸腳跟。

籃球怎么玩這些技巧能幫上你!

打籃球基本技巧--初學(xué)者必練

1.膝部盤(pán)球:兩腳稍微挨近一起身體重心放低,將球沿著兩膝做盤(pán)球操練。雙眼不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蛱鎿Q操練。

2.跨下盤(pán)球:這是單腳盤(pán)球的使用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球,一起雙眼不要看著球,并按正、反時(shí)針?lè)较蛱鎿Q操練。

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關(guān)于“籃球體能訓(xùn)練方法?”的講解就到這里,打完籃球今后不要喝碳酸飲料。由于,喝碳酸飲料十分簡(jiǎn)單形成身體的鈣質(zhì)丟失,格外是在剛運(yùn)動(dòng)今后。

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