南京籃球暑期訓(xùn)練營(yíng)上課時(shí)間，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我想大家都比較的關(guān)系，我們的時(shí)間安排可以根據(jù)您的時(shí)間來(lái)進(jìn)行上課，這個(gè)問(wèn)題大家不用擔(dān)心，今天我們就來(lái)接著昨天的知識(shí)進(jìn)行一個(gè)講解，如何成為空中飛人。

跳越障礙(jumpoverbarrier)：對(duì)于障礙，雙腳并攏進(jìn)行跳躍，用雙手來(lái)幫助發(fā)力，你的腳自然并攏

單腳垂直跳(single-legverticaljump)：?jiǎn)文_微彎曲迅速跳向觸摸目標(biāo)，落地的腳進(jìn)行快速轉(zhuǎn)換

雙腳蹦跳(double-leghop)：腳要略微彎曲與肩同寬，然后在雙手的幫助下向前進(jìn)行跳躍，需要雙腳的同時(shí)跳起，然后立即向前跳躍

雙腳Z形蹦跳(double-legzigzaghop)：進(jìn)行前足跳，并“在前面的斜坡”距離45?60厘米處設(shè)置障礙，然后連續(xù)跳躍式前進(jìn)跳過(guò)障礙;注意跳起時(shí)雙手置后，后跳時(shí)雙手屈肘90度放在在主體側(cè)

單腳蹦跳(single-leghop)：（右）單足站立，然后嘗試向前跳（跳高），和連續(xù)跳躍;手臂要同上，跳起來(lái)雙手置后，跳起后馬上雙手屈肘90度置于前側(cè)

向前跳躍障礙(frontbarrierhop)：設(shè)定約50?100厘米五到十壘高度，并放置在約40?70厘米的距離，然后使用兩次連續(xù)跳越跳過(guò)障礙

側(cè)向跳越障礙物(lateralbarrierhop)：約10?30厘米障礙物的高度，然后橫向障礙連續(xù)跳躍，雙腳并攏，雙手?jǐn)[動(dòng)自然

跨步跳(skip)：?jiǎn)危ㄓ遥┠_抬高跳躍著。此時(shí)，手（左）在跑步動(dòng)作時(shí)擺臂，當(dāng)單（右）腳，立即另一只腳（左）跳躍，然后交換成為右手，以交替的方式來(lái)執(zhí)行以下跳躍

南京籃球暑期訓(xùn)練營(yíng)上課時(shí)間這個(gè)問(wèn)題對(duì)我們的影響其實(shí)很小，我們可以節(jié)約出來(lái)很多的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，今天講解的知識(shí)是否對(duì)大家有幫助呢，我們明天將有更多的知識(shí)分享給大家，我們明天見(jiàn)。