南京籃球暑期訓練營上課時間，關(guān)于這個問題我想大家都比較的關(guān)系，我們的時間安排可以根據(jù)您的時間來進行上課，這個問題大家不用擔心，今天我們就來接著昨天的知識進行一個講解，如何成為空中飛人。

跳越障礙(jumpoverbarrier)：對于障礙，雙腳并攏進行跳躍，用雙手來幫助發(fā)力，你的腳自然并攏

單腳垂直跳(single-legverticaljump)：單腳微彎曲迅速跳向觸摸目標，落地的腳進行快速轉(zhuǎn)換

雙腳蹦跳(double-leghop)：腳要略微彎曲與肩同寬，然后在雙手的幫助下向前進行跳躍，需要雙腳的同時跳起，然后立即向前跳躍

雙腳Z形蹦跳(double-legzigzaghop)：進行前足跳，并“在前面的斜坡”距離45?60厘米處設(shè)置障礙，然后連續(xù)跳躍式前進跳過障礙;注意跳起時雙手置后，后跳時雙手屈肘90度放在在主體側(cè)

單腳蹦跳(single-leghop)：（右）單足站立，然后嘗試向前跳（跳高），和連續(xù)跳躍;手臂要同上，跳起來雙手置后，跳起后馬上雙手屈肘90度置于前側(cè)

向前跳躍障礙(frontbarrierhop)：設(shè)定約50?100厘米五到十壘高度，并放置在約40?70厘米的距離，然后使用兩次連續(xù)跳越跳過障礙

側(cè)向跳越障礙物(lateralbarrierhop)：約10?30厘米障礙物的高度，然后橫向障礙連續(xù)跳躍，雙腳并攏，雙手擺動自然

跨步跳(skip)：單（右）腳抬高跳躍著。此時，手（左）在跑步動作時擺臂，當單（右）腳，立即另一只腳（左）跳躍，然后交換成為右手，以交替的方式來執(zhí)行以下跳躍

南京籃球暑期訓練營上課時間這個問題對我們的影響其實很小，我們可以節(jié)約出來很多的時間進行學習，今天講解的知識是否對大家有幫助呢，我們明天將有更多的知識分享給大家，我們明天見。