國際標(biāo)準(zhǔn)籃球架尺寸？對于沒有觸摸過籃球或者剛觸摸籃球的人，想要在短期內(nèi)顯著提高自身籃球的運球和過人竅門，可采用如下辦法。

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籃球彈跳力訓(xùn)練法：負(fù)重蹲起訓(xùn)練

在籃球隊有專門的負(fù)重器件，杠鈴，沒有也不要緊，不就是負(fù)重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在里面來練習(xí)，負(fù)重蹲歸于運動量比較大的練習(xí)，不要天天做，一星期做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你本身本質(zhì)來，不要太牽強，過度的練習(xí)反而作用欠安，對身體也欠好。

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籃球假動作運用形式：按完成動作時間順序劃分動作開始前嘗試性假動作

意圖是要打聽對手反應(yīng)以斷定下一步的舉動。如無球隊員脫節(jié)對手前各種晃動;投籃前的瞄籃、傳球、打破動作;持球打破前蹬跨等。動作進(jìn)行中改變性假動作。即動作施行過程中俄然停止或改換，使用別的一種方式來爭奪自動。

如籃下1防2時，防衛(wèi)隊員先撲向控球隊員并做出相應(yīng)封蓋動作，而在其傳球一瞬間則敏捷后撤斷球等。動作完畢時襯托性假動作。主要為下一動作順利完成發(fā)明非常好的條件。如運球打破后急停虛晃等。每一個動作完畢也就是下一個動作的開端，以此循環(huán)，永無停止。

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打籃球需求重視耐力，假如沒有很好的體能和耐力就完成不了整場競賽因而要把耐力放在第一位。本文“國際標(biāo)準(zhǔn)籃球架尺寸？”出自，轉(zhuǎn)載須注明。

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