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廈門(mén)元璽培訓(xùn)學(xué)校

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廈門(mén)健康管理師培訓(xùn)學(xué)校專(zhuān)業(yè)嗎

881 2017-05-12

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),在懷孕期間吃什么才能對(duì)肚子里的寶寶有好處呢,這里廈門(mén)健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的專(zhuān)家分享了一些心得經(jīng)驗(yàn),小編拿來(lái)做個(gè)參考。如果學(xué)員對(duì)元璽咨詢(xún)顧問(wèn)有限公司的健康管理師培訓(xùn)有興趣,歡迎熱線咨詢(xún):400-023-5771。

首先是一個(gè)全面性的原則,準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝取要盡量保持全面,不偏食挑食,這樣孩子攝取的營(yíng)養(yǎng)也全面對(duì)于發(fā)育很有幫助,其次飲食要保證均衡,這里需要提醒一點(diǎn)的是,懷孕期間就不要再去吃含有食品添加劑的食物了。

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下面有幾種方案提供,希望對(duì)媽媽們有幫助:

方案一:早餐以紫薯主食為主,配合著一些豆質(zhì)的食品,可以是核桃仁加上豆腐絲,湯類(lèi)可以食用蔬菜瘦肉粥,另外也可以稍微攝入一些水果。這樣的早餐搭配有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,從蛋白需要、維生素?cái)z入等方面滿(mǎn)足媽媽的需要。午餐可以是紅燒帶魚(yú)、豆米飯、番茄雞蛋湯,另外可以再喝一些酸奶。到了晚上,飲食可以以饅頭為主食,菜式主要以香菇油菜、冬瓜湯以及牛奶等。

方案二、早餐的主食可以是全麥面包三明治外加水煮蛋,加餐適量的核桃仁、松子仁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),另外,牛奶也是必備的東西。午餐可以食用扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚(yú),加餐酸奶以及餅干。到了晚上可以吃一些醬爆雞盯豆腐、豆米飯等。

合理的膳食對(duì)于寶寶的發(fā)育很重要。孕媽媽要學(xué)習(xí)很多方面的內(nèi)容,廈門(mén)健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的老師建議媽媽們買(mǎi)一些書(shū)籍或者參加一些孕育課程來(lái)更好的哺育寶寶。

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