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健身怎么樣

健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發(fā)達全身肌力，增強力量，提高生產(chǎn)勞動效率;還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別注意在工人、農(nóng)民和軍人中開展健身運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。

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健身動作要動作規(guī)范。不規(guī)范的動作會給關節(jié)、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節(jié)的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節(jié)或肘關節(jié)受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規(guī)范是預防運動損傷的重要因素。

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