北京健身啞鈴輔導學校？當前，健身已經(jīng)成了非常熱門的業(yè)余活動，人們的健身意識有了顯著的提高，對健康有了越來越多的期望，私人健身教練這個職業(yè)也隨著健身行業(yè)的不斷擴大成熟，變得盡人皆知，私人健身教練發(fā)展前景廣闊。

健身怎么樣

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

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健身，你看看

雙杠臂屈伸怎么練習

作用：鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領：雙手握杠呈直臂支撐，當屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當屈臂降體至最低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。

注意事項：此動作可以在頸、腰、腿負重練習。

北京健身啞鈴輔導學校:健身培訓

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