北京最火的健身會(huì)所好不好？運(yùn)動(dòng)后會(huì)更容易產(chǎn)生創(chuàng)意想法,如果你是靠創(chuàng)意吃飯的人，那么你真的不可以不去運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)之后的兩個(gè)小時(shí)，你會(huì)有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個(gè)辦法來刺激一下自己的創(chuàng)意細(xì)胞

說說這健身!

健身之側(cè)躺上抬腿，雙腳伸直側(cè)躺于地，接地手臂打直平衡身體。接著抬起未接地的對(duì)側(cè)腳，保持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)固，再慢慢回到原姿勢(shì)。切記不要落地、保持懸空并重復(fù)此動(dòng)作。健身之弓箭步，單腳向前跨步(跨步稍比一般走路步伐大些)，進(jìn)而讓身體緩緩下蹲。把身體重心擺在軀干上，保持身體中立，不要前傾后仰晃動(dòng)。

健身的注意事項(xiàng)!

水分的必要補(bǔ)充，切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會(huì)感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句：補(bǔ)充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用)。

北京最火的健身會(huì)所好不好:健身培訓(xùn)班

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