北京最火的健身會(huì)所在哪里？健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來(lái)越好。近幾年幾乎沒(méi)有感冒過(guò)，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺(jué)第二天就好，絕不會(huì)影響日常飲食生活。

健身，還有這樣的!

核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。

健身應(yīng)注意的常識(shí)

滑手機(jī)，請(qǐng)把你的手機(jī)留在更衣室。如果你真得要使用它，比方說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)，請(qǐng)把它開(kāi)成飛航模式。玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致你花更長(zhǎng)的時(shí)間在休息，降低注意力，這也意味著，你的神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)準(zhǔn)備好要舉起更高的重量。若在沒(méi)有保護(hù)者(Spotter)在旁的情況下，這會(huì)是有風(fēng)險(xiǎn)的。而且，你每組能進(jìn)行的次數(shù)可能會(huì)減少，所帶給身體的影響也就降低。若你不改掉這個(gè)習(xí)慣，你的身體是不會(huì)有改變的。

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