北京哪里的健身培訓效果好？對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極健身的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!如果條件允許的話，每天步行6公里，記得帶上太陽鏡哦!

說說這健身!

美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。

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關于健身，這些不得不了解!

人體在健身運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量會超過平時的15倍多。如果突然回到靜止狀態(tài)，各器官之間就會因為失調(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等。因為運動時身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以健身后進行適當?shù)姆潘苫顒?例如輕松的步行、抻拉操等)能避免因身體的靜止狀態(tài)妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補充。另外，放松活動還有助于體內(nèi)大量酸性代謝產(chǎn)物的排泄，有利于有氧代謝，恢復體力，消除疲勞。

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